月經不調的三種類型 運動可調節月經不調
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
很多女性認爲月經不調是月經晚或月經早,其實這只是月經不調的兩種表現。月經不調還包括月經量突然增加、減少等,另外,月經不調也分爲類型,不同類型的月經不調,調理方法也不同。
一、貧血型月經不調
容易頭暈,皮膚粗糙乾燥,精神不集中,容易忘記。腹部總是不舒服,腰有點酸。經血是粉紅色或淺紅色,而且像水一樣薄。經期短,約三四天,或以前經期長,後來短。經期快結束時,身體會感到特別疲勞。
改善方法:不要用眼或用腦過度,在日常飲食,要注意補血。每晚睡足8小時,第二天不要賴牀,若是睡不着可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
二、虛弱型月經不調
來月經前幾天,腳浮腫,容易疲勞,腰痠背痛,食慾不足,感冒或腹瀉。經血淺紅,有時量多有時量少,呈兩極化。例假日一般爲4~5天。新陳代謝差,水腫嚴重,下半身比較肥胖。
改善方法:三餐不能少,多吃五穀、豆類,建議吃東西時要細嚼慢嚥,而且爲了有足夠的體力,一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,如果想運動,儘量選在晚飯後,散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗蔘茶。
三、血液循環不良型月經不調
來月經前幾天,腹脹,來月經後便祕。經血量第一天會較少,但第二天和第三天就會突然增多。經血爲暗沉的紅色,比較黏稠。經期至少持續7天,還會伴有嚴重痛經。
改善方法:若每次都嚴重痛經,就有必要去就診,看痛經是原發性的還是繼發性的,看子宮內膜是否出現問題,或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體,不要久坐,多走路。千萬不要寒冷,不要吃冷食物。在平時,可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
運動可調節月經不調:
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是有氧運動,可以提高呼吸循環水平。同時,舞蹈帶給人的愉悅感,更有利於氣血通調。
2、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓是有道理的。簡單的太極動作看起來很簡單,但是對人體各部位的洞穴有刺激,有助於月經不調。
3、初級體操
通常的初級體操是學習如何通過呼吸法解除壓力,釋放體內的負能量,促進血液循環,通暢經絡,有效調節月經不適。
月經不調的原因是什麼?月經不調怎麼調理?
月經不調怎麼調理
月經不來要吃什麼藥調理 調節月經不調的藥有哪些
月經不調的食療調養
月經不調的食療方法推薦 月經不調,月經不調吃什麼調理
月經不調和三大因素有關 七種方法可以擺脫月經不調的煩惱
月經不調消耗女性妊娠力 調節月經不育的4種方法
調理月經不調的方法
月經不調怎麼調理
脾不健康可致月經不調 月經不調揉三裏穴有效果嗎
不吃早餐月經不調 如何調理月經?
月經不調怎麼辦呢 月經不調應如何調整?
六運動調理月經不調 冥想型瑜伽調理氣血
月經不調怎麼調理效果好?月經期間不要碰三種水果!
月經不調怎麼調
月經不調的調理方法
月經不調如何調整 月經不調該怎麼改善
導致月經不調的原因 怎麼樣調理月經不調
月經不調可以分爲哪些類型? 應該怎樣調理呢?
月經不調怎樣調理
月經不調是什麼引起的?如何調理月經不調
月經不調調理瑜伽
月經不調如何調理
性活動多月經不調
月經不調怎麼調理?
月經不調的原因 爲什麼月經不調?
月經不調痛經怎麼調理
月經不調怎麼辦 月經不調應如何調理
節食導致的月經不調怎樣調整
常動怒易月經不調