春節健康手冊必看:記得遵守三件事
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春節期間,你是否很放鬆,很開心?想做什麼就做什麼,想吃什麼就吃什麼,什麼都不想,但是你想做的行爲會在不知不覺中給健康帶來負擔。小編特別推出春節健康手冊,在歡慶之餘,關注自己的健康,在羊年有個健康的身體!
證據交錯,喝酒不貪杯
春節,不僅是家人團聚的時間,也是訪問親戚朋友的時間,一次宴會是必不可少的,但證據交錯之間不要貪杯。中國有句老話:“無酒不成席”,中國的宴席上少不了酒的身影,可是喝多酒對人體的傷害是很大的。
飲酒過量會導致胃部受損,出現消化性潰瘍病或其他併發症,還可能誘發心絞痛,導致呼吸系統疾病,還會導致嚴重營養不良,導致低血糖和多種併發症。過量飲酒容易激動情緒,發脾氣,判斷力控制差,容易與人發生衝突。
另外,有研究表明女性容易得到酒精肝。據統計,男性每天喝40克以上,女性每天喝20克,5年內容易形成脂肪肝。對男性來說,女性喝酒容易上癮,對生殖功能的影響也很大。美國調查顯示,女性酒精依賴與生育功能障礙有關。十幾歲的青少年喝酒會引起月經週期紊亂等現象,增加意外妊娠的可能性。
玩耍有節制,注意生物鐘
春節期間,朋友和家人聚集在一起,吃喝玩樂是必不可少的,但玩耍需要節制,不要日夜放縱自己,在通宵沉醉的玩耍世界裏,擾亂身體的生物鐘,容易引起失眠障礙,傷害腸胃健康。
要知道,熬夜不僅會傷害肌膚,體能和精力都會明顯下降,智力水平、集中精力的能力會受到不同程度的影響。通宵熬夜會影響內分泌,容易引起甲亢或不足、不孕、肥胖、子宮內膜異位、乳腺疾病、脫髮等健康問題。
進食別過飽,八分飽即可
看着美味的食物,停不下嘴了,怎麼辦?必須要制止自己這種行爲,吃得過飽,會加重胃的負擔,特別是晚餐過飽,更是傷害腸胃。
經常處於過飽狀態,會引發胃的許多慢性病變;而且,吃得過飽,吃得過多會造成營養過剩,加之春節期間,大多數缺少運動,容易造成代謝紊亂,血脂增高等。
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