五個抗衰老的妙計使你遠離衰老
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從中醫的角度來看,女性老化主要有寒冷、血虛、腎損失三個原因。遠離這3點,即使到了更年期也能風采依舊。
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫臨牀上,寒冷是引起疾病的重要原因之一。天冷的時候,很多女性爲了追求美而穿得太少,不重視腰腹和腳的保溫,寒氣侵入體內,加重腎臟的負荷,加快衰老。因此,女性應特別注意身體的保溫,不要因爲美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女性血虛老化,補血很重要
很多女性臉色慘白或萎黃,特別是生理日後更加明顯,這多是血虛引起的。
血虛也是女性老化的原因之一,舌苔薄白,經血顏色淡薄,而且平時疲勞頭暈。因此,女性想要抗衰老,首先要補血養血。
三、腎損失或過度疲勞,多吃補腎食物
中醫認爲腎是先天之本,也是女性美麗健康的發源地。許多女性陷入黃暗的臉色、早起後浮腫的眼睛、脫落的頭髮等一系列老化問題,通常是腎氣不足引起的。補腎氣有助於黑色素的代謝,使膚質更加柔軟。
另外,腎氣不足大多是過於疲勞引起的,如果突然感到疲勞和食慾不佳,應檢查腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
四、養心是關鍵
除了以上三點,對於女性來說,養心也非常關鍵。由於生活和工作壓力過大,許多女性經常心情不好,甚至每天都有苦瓜臉。出乎意料的是,心情不好會使自己老化得更快,皮膚細胞營養不足,臉部枯燥,起皺。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美麗”。因此,壓力過大,心情不好的時候,一定要學會釋放心情,旅行和談話都能放鬆心情。
五、睡前揉腳梳頭能養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭能養氣養血,長期堅持,對女性養生有很大好處。
每天睡覺前擦腳,有促進血氣運轉、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。首先用40度的溫水浸泡腳20分鐘,左手握住左腳背部的前部,右手沿着腳心上下摩擦100次,腳心發熱後用右手握住右腳,左手沿着腳心上下摩擦100次,摩擦力的大小最好自己舒適。搓腳的同時活動腳趾,拇指是肝、脾兩經的通道,活動拇指可以使肝健胃,增進食慾。搓腳後,毛細血管處於擴張狀態,體溫稍高,不要用冷水洗腳。
梳頭養生已是老話,女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭,則可事半功倍。古老的醫學家發現頭部穴位很多,通過整理,可以發揮按摩、刺激作用,平肝、醒神、止痛等。特別是對於女性來說,堅持梳頭可以通氣,疏通頭部的血流,滋養頭髮,防止脫髮。梳頭的時候一定要梳頭,頭的中間和兩側都要從額頭的髮際線梳到脖子後面的根部,每個部分至少梳50次以上是有效的,上限以自己的心情爲基準,最好用牛角梳、玉梳、木梳。
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