宋美齡抗衰老祕訣 開啓女性抗衰老的五大食療
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每次談到養生方法,我們都要爲先人的智慧感到驚訝,其實生活中普通的小事都是延長壽命的條件之一。
一般女性過了40歲,皮膚開始變黑,聲音變粗,腰圍增加。宋美齡60多歲時,身體適中,體重總是保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨,柔軟潤澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。經過多方調查,宋美齡的養生道路具有深刻的科學內涵,這也是她繁榮的祕訣。
宋美齡抗衰老祕訣公開
1、少吃多餐
宋美齡重視飲食質量,少吃多餐。每頓飯要吃肉和蔬菜,每天要吃五次,每頓飯只吃五分鐘,喜歡的食物也決不吃。她幾乎每天用秤稱重,發現體重稍微變重,就馬上吃蔬菜沙拉,不吃肉。
抗衰老處方——食勿過飽,淡食雜食
要飲食平衡,粗細搭配,葷素結合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,但過度飢餓。飲食過多會導致肥胖和早衰。飲食搭配合理,能量平衡,延緩衰老。
此外,應充分攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必備的脂肪酸,能夠保證人們健康長壽的關鍵物質,當人體內有充足的ω-3不飽和脂肪酸時,能夠有效防止記憶力低、免疫性疾病等。還能清除血液中產生的垃圾,改善血管彈性,預防心血管疾病。
2、每日堅持不懈灌腸
宋美齡沒有便祕的毛病,但每日臨睡前必須灌腸。雖然這種方法沒有科學依據,但宋美齡堅持灌腸幾十年,目的是清洗毒素,達到排毒的作用。這是普通人認爲麻煩而痛苦的事情,但她把它當作愉快的事情來做。
女性抗衰老的五種食療
名字最大的效果是治療消化不良,名字是非常容易消化的食物,容易被人體吸收,同時產生促進睡眠血清素分泌,是溫和的纖維質,對治療便祕和失眠非常有效。適合排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。
薏苡有助於促進利尿消腫的效果,是最好的排毒聖品,常用於美白和改善浮腫問題,也有助於免疫和降低血脂的效果。如果有高脂血症,每天攝取60公斤薏苡仁,有明顯降低血膽固醇的效果。
玉米可以說是五穀雜糧中最好的抗癌產品,含有豐富的飲食纖維、玉米黃素、維生素B6、鹼酸等成分,具有刺激胃腸蠕動的功能。女性攝取玉米有助於美容和細膩肌膚嗎?效果也可以延緩老化,抑制皺紋。長期服用玉米也可以降低血脂,降低血清膽固醇。然而,玉米會導致胃悶和膨脹,所以不應該一次吃太多。
衆所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時鈣和鎂豐富,有助於骨骼生長,同時蛋白質、鐵、維生素a、d、e、B1、B2有助於美化皮膚。
紅豆是防疫養生食品,自古以來一直是肯定的食品,其效果包括補血利尿和消腫,對於一些愛美者來說,紅豆有助於紅色、補血、促進血液循環的效果。
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