吃什麼可以抗衰老皮膚緊緻 十個抗衰老祕方輕鬆成爲凍齡美女
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
25歲以後,女性體內荷爾蒙分泌下降,真皮層中用於支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質酸也會慢慢流失。肌膚會變得鬆垮、塌陷,呈現出鬆弛老化、失去彈性的狀態。有好的習慣就有好的身體,女人們想要保持青春推遲衰老,就要從今天開始做好抗老的每一步,才能爲你的肌膚預約十年後的美麗!
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
三、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。
專家建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
五、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
七、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚乾燥,導致皮膚老化,滋生細紋。
最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關之琳認爲其身材凹凸有致的飲食祕訣爲兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來非常特別方便。
女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
九、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。
十、每天喝8杯水
女人是水做的,美麗的肌膚也是水養出來的,皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。
專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
按摩5大黃金穴可抗衰老:
1、百會穴——頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
2、涌泉穴——腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
3、關元穴——腳底到頭頂的0.618處爲關元穴,在肚臍下四橫指處。
4、印堂穴——從下巴算起,位於頭部0.618處爲印堂穴,在兩眉連線的中點
5、膻中穴——在人體的中間部分,軀幹0.618處爲膻中穴,在兩乳頭連線中間。
抗衰老絕招
1、飯後喝杯綠茶
喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。另外,建議飯後喝一杯綠茶,而不是咖啡,因爲綠茶裏含有健康的酸物質和蛋白質。
2、絕對不要裸着臉上牀
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快,對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
3、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物,蘋果裏面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。另外,含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物,胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”
4、隨着皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月,皮膚總是隨着一定的節奏與旋律在起舞與改變,專家稱這個現象爲循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏:其活力最低的時間約在下午四點鐘左右,而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。在辦公室裏準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後,用棉片沾着收斂水清潔一下額頭;下午四點,喝杯下午茶後,順手給額頭補充點。
如何對抗面部衰老
幾歲要開始抗老 抗衰老越早越好好嗎
十種天然抗衰老食物
吃哪些營養物質可以防癌抗衰老
皮膚衰老的原因
抗初老適合多大年齡 18歲開始抗衰老合適嗎
抗衰老最好的方法
四種抗衰老的美容顏食物 常吃成爲凍齡美女
如何抗衰老抗皺
吃葡萄抗衰老
怎麼延緩皮膚衰老 哪些行爲會加速皮膚衰老
如何有效減緩皮膚的衰老 到底幾歲開始抗衰合適
哺乳期吃得全方位纔可以抗衰老
富豪爲對抗衰老上午11點後斷食 少吃能減緩衰老嗎
血漿置換能抗衰老永葆年輕嗎 換血抗老有什麼風險
女性常搓8個部位養生抗衰老
吃什麼食物能抗衰老?這些抗衰老的食物比化妝品好用
葡萄籽真的可以抗氧化嗎 真的有什麼方法可以對抗衰老嗎
哪些食物能抗衰老?4大防癌抗老食物
女人怎麼保持年輕?常吃鱷梨抗衰老
三七有什麼效果?可以活血化瘀抗衰老
【抗衰老最好的方法】怎樣抗衰老 30歲女人怎樣抗衰老
如何保養卵巢抗衰老
防卵巢衰老吃什麼4種蔬菜有效抗衰老
最好的抗衰老的方法是什麼 抗衰老的方法技巧
哪三個階段會出現斷崖式衰老 抗衰老的三個靠譜方法
抗早衰老的中藥有哪些 抗衰老中藥介紹請收藏
給你何時開始都不晚的抗衰老祕方
抗衰老最好的辦法
怎樣養生抗衰老