管理健康創造女性健康style

這是一個自我時代，對來說，擁有自己的Style，領導着下一年的最新健康傾向。那麼，本期的健康話題，小編從量變到質變的原理，引起健康Style的傾向，不僅外表美麗，而且五臟六腑、四肢肌肉完美，是職場上最好的戰神女王

其實，世間萬物都處在從量變到質變的過程中：斗轉星移，一天又一天是量，而一年中所有的變化，就堪稱爲質；每一座高樓從打地基到完工是量，而高樓林立的城市，就變成了生活中的質。我們的健康也是如此。看起來不顯眼的小事，每天按照規則重複，雖然是種量，但是隨着時間的推移，出現的每個人的健康狀況都是質量的積累！現在，讓我們一起探索其中的奧妙！

相反的STYLE

每年，我都不健康！

你認爲一些小事是微不足道的，但每天，每年，它們將成爲你健康危機的導火索！下一個問題，你可能每天都面對。如果不停止的話，結果是無法想象的，所以從現在開始自省吧

一天三餐吃飽。否則，生活就會變得悲傷

事實上，我們反覆強調，除了早餐，除了吃得好，其他兩餐只要吃8分就可以了！如果你在1天之內，三餐都吃得撐到不行，那麼就會導致熱量攝取過多，血脂增高，還會引起記憶力下降、思維遲鈍等問題。如果你半年之內都在這種情況下，就會引起大腦缺氧，影響腦細胞新陳代謝，還會增加糖尿病、膽囊炎的發生機率。

“太累了，睡覺前就不洗臉了吧！

即使不化妝，皮膚上也有護膚品的殘留物和空氣中的細菌，如果連續7天睡覺前不仔細洗臉的話，不僅會出現青春痘、黑髮等美麗障礙的問題，還會出現眼睛炎症、皮膚過敏的現象，加速整個臉部的皮膚老化。

嗯……最近有點忙，牀上的事實真的不在乎啊

性生活不協調普遍存在，理由只有一個:忙！每天忙得不可開交，倒頭睡覺！擺在牀頭的夾克已經冷了很長時間……但是，這樣的性生活不規則，14天以上的性行爲會影響激素的正常分泌，增加不育的概率。最重要的是，兩人缺乏身體和心理交流，家庭生活冷漠，快樂荷爾蒙分泌下降，脾氣暴躁，怨言不斷！

中午，趴在桌子上睡一會兒，消除疲勞！”

偶爾一天這樣做，沒有問題，但如果你連續30天都如此，面臨的就是心臟乃至肺部都無法正常運轉，功能處在下降的態勢；如果你連續兩個月如此，那麼脊柱就會變得彎曲，並增加肌肉以及韌帶的壓力，反而會導致慢性疲勞，即使你每天有充足的休息時間，也會感覺渾身疲憊。

“每天朝九晚五的，天天早起晚睡的，爲了工作，爲了各種貸款，哎，這就是生活！”

新聞中，我們不難看到各種白領猝死的消息，當生命機器在整日超負荷運轉時，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。也就是說，連續一個月晚睡早起，就爲突然死亡創造了條件。

啊，想尿尿，再等等，手上的活幹完了再說！

不必迴避。這種情況持續6個月的話，括約肌和逼尿肌經常處於緊張狀態，尿量增加的話，膀胱頸會受到阻礙，排尿困難，尿失禁的會變多

還是開燈睡覺安全！

很多單身白領都有開燈睡覺的習慣，身體內的褪黑素水平會下降，2周以上開燈睡覺的話，會引起很多夢想、容易醒來等問題，6個月以上開燈睡覺的話，親愛的，你已經失眠幾夜了吧

終於工作結束了，餓了，一個人在外面吃飯吧。我不回家做，很麻煩！

心理專家證明，一個人吃飯的時間超過90天，會增加心靈的孤獨感，反而會增加心腦血管疾病的發生概率。我喜歡這雙鞋，每天都穿！

每天穿鞋，5天以上，鞋子會產生固有的記憶，腳底疲勞，意外傷害的發生概率會增加，到目前爲止全身的能量會過度消耗，不僅會感到疲勞，工作效率也會下降！

健康是每時每刻都需要關注的事情，每分每秒都在變化，有時只是一個小行動，身體內部結構發生變化，日積月累，健康受損，生活質量也受到影響！你看，每天不運動的人，身體功能會衰老！但是，過分注重運動的人，從肌肉到內臟都處在一個嚴重的磨損階段！每天睡眠不足的人，顯然會加速老化，危害生命！但是，每天過度睡眠的人會出現血液循環、身體循環慢的問題！健康，就是這樣神奇，不足就會損失，而過於強調，也會變得脆弱！我們能做到的，就是在有限的時間中，關注它、重視它！在不斷的質量變化和量變化之間，尋找最完美的中庸之路！我希望你能理解精神哦

正面STYLE

歲年，我們就這樣健康地走着！

爲了健康積累積極的能量，形成獨特風格的健康Style，從健康方法、健康意識的時間變化，從量的積累到質量，你也是舞臺上騎馬舞蹈的大明星。

牙齒吃後修復復與飲食一樣重要

飲食後修復與飲食一樣重要——飲食後修復是養成健康牙齒的好習慣口內殘留物超過15分鐘，大量繁殖細菌，增加齲齒、口臭、牙周病的概率在包裏準備一套便攜的牙齒，午飯後也要仔細刷牙，防止口腔細菌繁殖。而且，無論是吃零食還是喝飲料，如果入口的東西不是白開水，一定要用漱口水立即去除口腔中可能繁殖細菌的殘留物。養成這個習慣，6個月後，你的牙齒不是最白的，但確實是看牙醫最少的，呼吸最新鮮的！

性愛不能保證質量的話，一定要保證量

你和他都很忙吧。性愛越來越少，兩人成了同牀的陌生人！如果是這樣的話，最好把時間設定在週末，例如除了生理期以外，每個人都不容易放鴿子。堅持這個規定超過3個月，即使不特別注意，到了屬於你們的特殊日子，那種特殊的感覺自然會來……感情需要培養，性愛也是如此。

自我檢查經常關注那些小問題

眼皮跳躍、手腳麻木、耳鳴、關節響……這些小問題發生時，很多人認爲應該什麼都沒有，也許很累但事實上，這些小問題表明一些不良因素侵犯了健康。眼皮經常跳動是嚴重疲勞的警告，是因爲心、肝、脾、腎功能受到影響，眼皮受到刺激，長時間得不到真正意義上的緩和休息。手腳麻木說明身體血液循環發生了嚴重問題，血液無法輸送到全身各個角落，供血不足，痛風也有可能發生。耳鳴是由睡眠不足、聽覺神經障礙引起的，長期不重視會引起習慣性偏頭痛！而關節咔咔作響真不是什麼帥氣的事兒，很可能是關節已經出現勞損所引起！所以，請每個星期定期關注身體的這些小變化，並及時查明原因，連續3年如此，你的健康根基就會穩健而不可摧了！

健康檢查因人而異，因時間而異

關於健康檢查，在所有人中，定期健康檢查、不定期健康檢查！嗯，定期體檢是件好事！這句話不完全正確。體檢不是每年去醫院檢查就OK，更重要的是知道深度體檢。也就是說，每年都有固定、增加的項目，隨着年齡的增長，隨着自己對健康數據的積累，真正明確了身體內部發生了什麼樣的變化，有時會發生變化，無時會勉強。

角色扮演積累了軟正能量

繁忙的工作，忘記了父母的女兒、另一半的妻子、孩子的母親、公司的白領、不同的朋友……這些看似簡單的角色，給女性帶來不同的樂趣和人生感覺。不要再一個人面對工作時間了。每週至少和家人一起吃三天飯，堅持這個習慣6個月，形成固定的模式，改善內分泌，緩解壓力，血液循環也自然達到最佳狀態。最重要的是尊重自己的社會作用，對女性荷爾蒙分泌有很大的促進作用，可以預防婦科疾病哦

健康管理服務24小時24小時的積累

健康是習慣，也是每天的積累，所以也需要管理！目前，有24小時個人健康助理服務，隨時隨地，有健康問題，可以得到健康助理及時準確的專業指導。健康助理後面是強有力的健康保健專家隊伍，他們制定的健康保健計劃更加專業化、規範化、個性化，能夠滿足高質量的健康需求。在健康助理的監督下，專家制定的健康計劃可以真正保持健康。堅持這樣的服務超過6個月，就會發現自己和家人的生活接近規律化。放棄不應該存在的缺點，管理健康是積累健康的最佳量！

生活是自己的定格片段，在各定格片段中，你做的一切關係到健康的成敗，不良行爲，最初不會產生不良影響，但積累一定的量，形成習慣，積累健康危機的量！近幾年，太多明星離我們而去，越來越年輕的同事住進了醫院，這都是量變到質變惡性循環的真實寫照！

健康鏈接

這些食物，在不斷形成的過程中，必須加強生活中的細節。以下是美食和運動的健康信息，加快健康從量變到質變的完成過程

美食Style

No.1:豆類-雙效排毒解毒

如果餐桌上連續兩週出現豆類食品，可以提高免疫力，降低患病概率，促進體內毒素的有效排出。在所有豆類中，橘子是最好的選擇——蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂豐富，可以補充身體所需的礦物質，具有保護胃腸、益腎補元氣等效果。

No.2:蘋果-增強機體功能

每天一個蘋果，醫生下崗。雖然有些誇張，但蘋果確實是一種健康的特殊物質——其中含有豐富的維生素C，可以保護心腦血管系統，改善呼吸系統和肺功能。此外，蘋果中的果膠還能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。當健康垃圾進入體內時，蘋果中的營養元素也會毫不留情地排出體外。當然，不僅是吃蘋果，累的時候聞蘋果的香味，醒來的效果也很好哦

No.3:青魚-活化身體細胞

青魚不僅是蛋白質、脂肪，還有鈣、磷、鐵、B1、B2、珍貴的核酸、碘、硒，是提高人體細胞活力所必需的物質，有延緩老化的效果。身體各器官功能正常運行，免疫細胞興奮活躍時，疾病不能發揮魔力！

運動Style

No.1:夜間奔跑-強骨

越來越多的白領新寵物，這項運動每天在高級辦公大樓的白領呼吸新鮮空氣。通過這種循序漸進的方式，通過對參與者的訓練，最後能完成8公里的跑步。以快樂爲主題，以韻律爲節奏，讓每個人在美麗的都市夜景中運動起來，強化和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

No.2：步行馬拉松——身體健康、態度積極

你知道嗎？每年歐洲有無數家庭通過參與此活動爲多家慈善團體捐款。參與者在熱身後，開始了充滿快樂自信的行走。比賽沿途景色無邊，倡導更多人選擇健康積極的生活方式。這項運動還沒有在國內興起。根據歐洲的模式，舉辦屬於自己家庭的小步行馬拉松，不僅對健康有益，也是積極的生活態度。

No.3:BOSU球運動課程-鍛鍊身體柔軟性

這項運動融合了瑜伽和普拉蒂的獨特要素組合，利用輔助器材，使白領掌握如何構築力量、平衡感和柔軟性的能力，同時提高動作中的身體知覺