脾胃虛弱的人冬天怎麼養生 怎麼測自己屬於什麼體質
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脾胃是後天氣血生化源,脾胃不好,運化功能發揮不了,吃的東西不能被身體消化吸收,不能變成身體所需的營養物質,不僅浪費補充品,還可能發揮反作用。脾胃功能不好,吃補的可能會導致身體不適,如火、溼熱、痰等,比如感冒、腹脹、食慾不佳等。
辦公室家庭特別容易脾虛
動就生陽,脾胃發揮運化作用首先要多運動。辦公室的白領們,總是坐一整天,工作餘地運動也很少,熬夜,吃三餐不定期,不節制,在外面吃油膩,喜歡喝酒,脾胃功能不好。
夏天喜歡吃冷飲,吹太猛的空調,多年生病的孩子,大病初癒的人,也有一定程度的脾虛。
脾對食物的消化和吸收起着非常重要的作用,因此幾乎所有的胃腸疾病都可以出現或伴有脾虛證,這往往是由飲食失調、勞動失調或久病引起的。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人,表現爲面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味,或食後腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷,或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
健脾也要分體質
多種食物可以健脾,但究竟哪一種對你最爲適宜呢?健脾還得看你的體質。
溼熱體質:先清熱利溼再健脾胃。50g紅豆,30g薏苡,20g生地,15g土茯苓,烏龜煮湯,煮湯和粥加扁豆,薏苡,這些都可以清熱利溼。
痰溼體質:祛痰溼健脾。用陳皮、靈芝煮骨頭,或者用陳皮浸水、煮粥、煮湯吃,用蓮子、稠、扁豆、棗煮湯喝。先去痰溼再來健脾,同時健脾之後才能更好地祛痰溼。
氣虛體質:需用一些健脾益氣的藥材,氣虛的人健脾之後纔會有“氣”。可用30g黨蔘、30g北芪燉雞,或用30g淮山、15g雲苓煲湯、煲粥,也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質:以養胃陰爲主。可以用石斛、沙蔘、麥冬煮湯喝。
陽虛體質:他們不僅要補充黨蔘、北芪或鹿茸,還要注意曬太陽、運動,起到調整脾胃的作用。另外,不僅看體質,看症狀也能找到最好的健脾聖品:大便腐爛的人健脾最好選擇淮山、蓮子大便乾燥的人,特別是容易便祕的人健脾不適合淮山、蓮子,用玉竹煮湯或煮粥,達到潤腸通便的作用,或者用黨蔘、北芪健脾補氣睡眠不好的人,可以用茯神、棗健脾。
簡單測量你屬於哪種體質(需要正確識別中醫診斷)
溼熱體質:臉油膩,脣紅牙黃,牙齦紅,脣紅皮膚容易出現痤瘡,膿皰口乾,口臭,口苦,汗味大,體味大,大便乾燥,異味特別大,小便黃紅,顏色深
痰溼體質:肥胖者和瘦今肥者多見。這種體質的人體型肥胖,腹部柔軟,面部皮膚油脂多,出汗粘稠,胸悶,痰多,顏色淡黃暗,眼泡微浮,容易睏倦,平素舌體肥胖,舌苔白甜,大便正常或不現實,小便少或渾濁,性格溫和
氣虛體質:身體瘦胖,身體疲勞,臉色蒼白,聲音小,經常出汗,動作特別少,心悸少,舌頭淡苔白,脈搏虛弱是其基本特徵。或者,氣短、懶惰、咳喘無力、腹脹、大便溢出、精神疲勞、腰膝痠軟、尿頻男性滑精早泄、女性白帶清稀。
陰虛體質:接近實性體質,陰血不足,有熱象。經常口渴,喉嚨乾燥,失眠,頭暈,煩躁,脾氣不好,皮膚無光澤,身體瘦,出汗,手腳出汗發熱,小便黃,糞便硬,便祕等表現。
陽虛體質:陽氣不足,寒冷。疲勞怕冷,四肢冷,脣色蒼白,懶惰,嗜睡無力的男性遺精,女性白帶清淡,容易腹瀉,排尿次數頻繁,性慾衰退等。他們平素怕冷,手腳不溫,容易出汗的熱飲食,精神不振,睡眠多。
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