睡錯了就累了！22種睡眠方式加速女性衰老

但是現在很多女性朋友睡得越累，睡得越充分，但是每天都有兩隻熊貓的眼睛。這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，所以要小心。

1、化妝睡覺:

有些女性，特別是青年女性睡前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。

2、帶胸罩睡覺:

胸罩保護乳房，但戴胸罩睡覺會引起疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；

②、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；

③、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：

隨着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較爲豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣:

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考多，睡不着覺。

6、睡前吃飯:

睡前吃得太多，胃腸要加快消化，吃得太多的胃會刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。

7、看電視睡覺

在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在牀上看電視睡覺。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立惡性循環，加深劣質睡眠。建議把電視從臥室搬出去，不要在牀上看電視，牀只能和睡覺聯繫在一起。

8、睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

9、睡前劇烈運動:

劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態，這種興奮不會在短時間內平靜下來，人不能馬上睡覺。所以，睡前儘量保持身體平靜。

10、枕頭過高:

生理上枕頭高度最好是8-12釐米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會影響呼吸道，容易打鼾，從長遠來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態，同時醜化服裝效果。

11、枕着手睡：

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

12、矇頭睡覺:

女性睡覺時矇頭。現在冬天來了，很多人睡覺的時候都會戴頭，其實這對身體非常不好，氧氣呼吸，對大腦的危害非常大。

喜歡用被子矇住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長時間吸入溼氣，對大腦危害很大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。

13、開口呼吸:

閉口夜臥是維持精神的最佳方法，開口呼吸不僅吸入灰塵，而且容易刺激氣管、肺和肋部冷空氣。

14、面對風睡:

人體睡眠時對環境變化的適應能力下降，面對風睡覺，容易感冒生病。因此，睡覺的地方應該避開風口，牀應該離窗戶和門保持一定的距離。

15、坐着睡覺:

很多女性工作緊張，回家後很累，吃飽飯坐在沙發上，打瞌睡。坐着睡覺會降低心率，擴大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

16、相對睡眠:

相對睡眠，一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮氧氣或氧氣供應不足，失眠、夢想多，醒來後頭暈乏力，精神衰退。因爲每個人的睡眠習慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。

17、露肩睡覺:

有些人睡覺習慣在被子外露肩膀，但冬天天氣寒冷，寒冷容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸脹痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

18、不關電熱毯睡覺:

整夜打開電熱毯，不僅醒來口乾，而且容易感冒。人睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種小環境下，皮膚大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使身體得到充分的休息和調整。

電熱毯加熱時間過長，被窩內溫度持續過高，皮膚血管擴張，血液循環加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預熱後關閉電源，進入被子時不要感到突然冷卻。

19、保存睡眠:

人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個小時，對人體沒什麼幫助。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不着，對健康也是無益的。

20、睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量差，只會加速腦細胞衰退，聰明人也會混亂。

21、睡眠不規則:

不能按時睡覺。對女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。長期不能按時睡覺，直接睡眠質量差，加快腦細胞衰退，逐漸變傻。

22、透支睡眠:

有些女性熬夜後喜歡補充，但生物鐘紊亂引起的不良結果是不可避免的，白天睏倦，精力不集中的夜晚失眠，睡不着覺。一照鏡子，好像老了好幾歲。