正確的泡腳方法和時間 冬季泡腳註意4個禁忌
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在寒冷的冬天,很多人都有手腳冰尤其是在寒冷的冬天。改善手腳冰涼的方法之一是泡腳,每天保持水溫在40度左右泡30分鐘,進入被子可以使血液暢通,有助於睡眠,同時改善手腳冰涼。很多手腳冰涼的人開始用腳泡來保健,但是腳泡也有禁忌,泡錯誤,反而對健康有害。
冬季泡腳註意4個禁忌
1、泡腳的水不要太熱,最好在40℃左右
水溫過高的話,雙腳的血管容易過度擴張,人體內的血液會流向下肢,對於患有心腦血管疾病的人來說同時,水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥或破裂。
2、泡腳的時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘。因爲泡腳時人體的血液循環和心率會加快,所以時間過長會增加心臟的負擔。另外,由於血液流入下肢,有人因腦供血不足而頭暈,心腦血管疾病患者和老年人應特別注意。
3、過度飽腹時不要泡腳
過度飽腹、過度飢餓飽腹、過度飢餓、過度飲食的狀態下,入足會加快全身的血液循環,容易引起頭暈。飯後30分鐘內不要泡腳,會影響胃血的供給。
4、預防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等,爲了預防這種疾病,最好不要先穿公共拖鞋其次,修理腳時儘量使用一次性或消毒的工具,最後用醋和生薑放入腳盆泡腳,有效預防這種疾病的發生。
正確的泡腳方法:
一,選擇泡腳桶。
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,也就是說水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。這不起養生作用,最多洗腳,不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶,可以放整條腿。你爲什麼選擇桶?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裏加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認泡腳效果。
怎麼泡腳?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會讓人難過。出汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你的經絡是否通過的方法。
晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚上9點泡腳最養腎。選擇這個時間段補腎是因爲腎經血氣衰弱的時候,這個時候泡腳,身體的熱量增加後,體內的血管擴張,有助於活血,促進體內的血液循環。同時,白天緊張一天的神經,累了一天的腎臟,泡腳在這個時候可以完全放鬆,充分調節,人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳,是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡,正好可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳底神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙,使大腦輕鬆舒適,使精神清爽,精力充沛,給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡單,水溫控制在40℃左右,舒適不熱,泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫,可以分次加入適量的熱水,重複3~5次。如果時間不夠,只做一次,或者只做按摩,不用熱水泡。
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