什麼樣的人容易得腰肌勞損 生活中如何預防肌肉勞損?
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
腰肌勞損又稱功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等,主要指腰骶肌、筋膜等軟組織慢性損傷,是常見的腰部疾病,急性腰扭傷後失去治療、誤治,多次損傷,勞動中長期保持不平衡體位,如長期彎腰工作等。許多人經常忽視它。他們經常考慮如何治療直到病痛發作。在生活中注意的話,可以降低該病的發病概率。
誰容易患腰肌勞損?
1、辦公族
久坐不動,姿勢不正確是腰椎病的突出原因之一。長時間坐着不能放鬆腰部的肌肉,相反腰部的肌肉長時間處於一定的緊張狀態,辦公室家庭經常無意識地向前傾或彎腰,從長遠來看腰部的肌肉疲勞,出現酸脹感和疼痛。
2、教師、營業員等久站人員
教師經常需要板書,有時需要側腰與學生交流,有些老師一天連續上幾節課。營業員的工作規定必須站立服務,隨時側腰與顧客交流或取貨。爲了適應講臺和櫃檯的高度,長時間保持彎腰和腰前傾的姿勢,腰負荷增大,腰肌也長時間緊張。突然扭腰的時候,腰可能損傷腰肌和腰椎間盤。
3、農民、家庭主婦等維持彎腰姿勢的人們
農民耕地、家庭主婦做家務勞動,經常要維持彎腰姿勢,長年累月容易造成累積損傷,進化爲慢性症狀。這樣的患者容易因爲背部肌肉過度伸展而疲勞,腰疼,急性發作時各種症狀顯着惡化,腰部活動受到限制。
生活中如何預防肌肉勞損?
1、不要隨意在潮溼的地方睡覺。根據氣候的變化,隨時增加衣服,尤其是腰腹部的位置。
2、運動或劇烈活動時,必須做好活動準備。運動時急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止慢性。
3、糾正不良工作姿勢,如久坐、彎腰過長、伏案過低等,久坐後改變姿勢休息,不要一直保持姿勢。過度勞累,必然會造成損傷和腰痛,所以請注意在各種工作和勞動中工作。
4、使用硬板軟墊牀,過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度,最好在板上加上10釐米厚的軟墊。
5、注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然會給腰帶來額外的負擔,尤其是中年人和女性產後,都是容易發胖的時期,需要節制飲食,加強鍛鍊。
搖動腰部預防腰肌勞損
日常養腰護腰預防腰肌勞損
腰肌勞損應如何緩解 腰肌勞損的非手術治療方法
腰肌勞損怎樣鍛鍊
腰肌勞損如何鍛鍊腰背部肌肉?4大運動有效緩解腰肌勞損
腰肌勞損的臨牀症狀有哪些?腰肌勞損是如何造成的?
腰肌勞損如何用藥
如何鍛鍊腰肌勞損
腰肌勞損如何醫治
腰肌勞損的護理
這樣預防腰肌勞損效果怎麼樣
如何腰肌勞損的飲食
腰肌勞損怎樣鍛鍊
什麼是腰肌勞損
腰肌勞損的症狀有哪些?腰肌勞損該如何用藥?
年輕人會得腰肌勞損嗎
哪些中藥可以治療腰肌勞損?中醫如何內外兼治腰肌勞損?
男人腰肌勞損吃什麼藥 腰肌勞損的治療方法
腰肌勞損對人體的危害有哪些?得了腰肌勞損需要注意什麼?
腰肌勞損的病症有哪些?得了腰肌勞損應如何健身運動?
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
腰肌勞損可以根治嗎 腰肌勞損是不是容易復發
腰肌勞損吃什麼中藥好得快
腰肌勞損如何預防 日常生活怎麼避免腰肌勞損
腰肌勞損怎麼鍛鍊好?日常預防腰肌勞損注意這5點
腰肌勞損的治療藥物有哪些 腰肌勞損吃什麼中藥好得快
腰肌勞損吃什麼中藥好
腰肌勞損如何護理
腰肌勞損預防怎麼治療
細說腰肌勞損