半夜突然小腿抽筋是怎麼回事 腿抽筋和缺鈣有關係嗎
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夜深人靜,突然小腿抽筋疼痛醒來的經驗可能有很多人。雖然不會特別疼,但總是感覺像蟲子咬、螞蟻爬一樣酸脹,有難以說明的不快感,短時間內難以消失,難以入睡。其實,小腿抽筋是腓腸肌痙攣,是肌肉自發的強制收縮,也是痛性痙攣中最常見的。在現實生活中,很多人認爲小腿抽筋和缺鈣有密切的關係,但實際上沒有正確的醫學科學證據。
從辯證的角度來看,人體鈣不僅影響骨骼和牙齒的生長髮育,還參與肌肉收縮、細胞分泌和凝血過程。因此,當人體血液中的鈣離子濃度太低時,肌肉就容易興奮而引起痙攣,這也是大多數人認爲抽筋與缺鈣有關的原因。實際上,半夜突然小腿抽筋的原因還不清楚,但被認可的原因如下:
1、肌肉疲勞相對供血減少:人體疲勞過度是小腿抽筋的原因之一,白天長時間消耗體力的話,小腿肌肉容易疲勞,疲勞到一定程度的時候,晚上睡覺的話身體就會發生抽筋。平時如果感到疲勞,建議睡前泡泡腳,還可對局部肌肉進行熱敷、按摩,加強血液循環。
2、體內乳酸堆積:很多人在做劇烈運動前很少會做好熱身運動,所以身體一直都會處於緊張狀態。腿部肌肉收縮過快,放鬆時間過短,乳酸堆積,肌肉收縮和放鬆不協調,引起小腿肌肉痙攣。
3、與疾病問題有關:營養元素的不足也是引起疾病的重要因素,小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥有關。由於人體內缺乏這些因素,血液電解質紊亂,小腿肌肉痙攣。
4、睡眠姿勢差:長時間仰臥或長時間俯臥,腳面抵達牀上,小腿肌肉絕對放鬆,肌肉被動攣縮。
5、寒冷環境:遇到寒冷刺激可能會引起小腿抽筋,冬天晚上氣溫低,睡覺不蓋被子會引起小腿肌肉寒冷,痙攣會引起疼痛。因此,經常在晚上抽筋的人必須更加註意保暖,也可以在睡覺前伸展肌肉,尤其是容易抽筋的小腿肌肉。
總之,小腿抽筋多爲正常現象,偶然發生時不必擔心。發作時臥牀不起,伸直抽筋的小腿,將抽筋一側的腳尖向前拉,進行抽筋部分的局部按摩,可以緩和症狀。但如果頻繁發生,建議及時就醫檢查血電解質,經醫生綜合判斷明確診斷後,積極治療。
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