瘦大腿怎麼瘦 教你輕鬆瘦下來

一個妹妹不瘦就看大腿，大腿的胖瘦會影響整個體型，本來不胖的女孩子也可能看起來胖，有什麼瘦大腿的快速方法呢？讓我們看看。

多喝薏苡水

腳浮腫的話，一定要多喝薏苡水。薏苡有利尿的作用，能快速消除浮腫收緊腿曲線，美白皮膚，讓腿浮腫的MM快點試試吧！

多按摩腿部

大腿上容易留下橘子皮，特別是和臀部交接的地方，怎麼辦纔好呢？方法並不是很難，只要你用力揉捏它即可，就像揉麪團一樣。你也可以用瘦身精油，如現在反應效果不錯的芳。頤。滋養。滋養。露水。瘦身。身體的精油，配合按摩，從大腿根到腳踝，每天持續15-20分鐘，可以輕鬆瘦腿哦。

高擡腿運動

每天起牀後，可在客廳或房間進行5組高擡腿運動，每組1分鐘，每組1小時休息一次。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

騎自行車

騎自行車是悠閒的活動，也是快樂的運動。有空的時候，可以騎自行車去郊外和附近的公園玩。我個人很喜歡這樣的運動，因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎自行車的時候，可以鍛鍊自己大腿的肌肉，充分鍛鍊，多餘的脂肪容易消失。

睡前瘦腿

睡前做瘦腿操，睡前燒大腿多餘的脂肪。介紹簡單的瘦腿操作。躺在牀上，躺下，擡起身體，遠離牀上的腳，和牀一樣垂直，多次擡起腳。然後改變方向側睡，用另一隻腳舉起腳。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這是很好的瘦腿操，躺在牀上睡不着的時候要多做。一週後，你會發現大腿內側的肌肉大腿變得纖細。

大腿健美的局部運動

雙臀下垂，腿彎膝蹲下，背直，另一條腿向後伸直，直到與地面平行，或者在同一位置，另一條腿向側伸直，直到與身體成爲90度角，每條腿做3組(每組10次)另一條腿側伸向後伸，儘量使大腿平直，與地面平行。

注意自己的飲食

減肥無非是閉上嘴張開腳，只是鍛鍊，不注意自己的飲食，減肥效果也不好。也許有人只關注熱量的控制，但不關注脂肪的控制。對於減肥的人來說，低脂肪和高纖維的飲食比較好。例如，多吃蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物。