保養卵巢和子宮的瑜伽動作 爲了預防卵巢早衰請多練習瑜伽
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卵巢對女性來說的重要性是毫無疑問的,卵巢的主要功能是產卵排卵,體現生殖功能的二是合成、分泌性荷爾蒙、妊娠荷爾蒙、雄荷爾蒙、多種生長因子,控制着人體骨骼、免疫、生殖、神經等9個系統的40多個部位。因此,卵巢早衰對女性來說確實很可怕,爲了預防卵巢早衰,女性可以多練習瑜伽。
以下瑜伽動作有助於更年期婦女調整不規則月經,同時對卵巢也起保健作用,正常發揮作用。
1、平躺在瑜伽墊上,雙腳伸直併攏,腳尖伸直,雙臂自然平放在兩側,手掌向下,雙眼直視正上方的天花板,自然呼吸,呼吸。
2、自然緩慢吸氣,逐漸擡起雙腳,擡起地面垂直的崗亭。擡起時,雙腳伸直,膝蓋緊張,自然輕鬆呼吸,呼吸,保持5-10秒。
3、自然緩慢呼氣,將伸直的腳尖向回鉤,將腳底和地面平行的位賈寬度保持5-10秒。
4、自然慢慢吸氣,將與地面平行的腳尖再次收緊,慢慢回到指向天花板的方向,雙腳保持伸直、收緊的狀態,約10秒。
5、雙腳趾尖交替鉤子,平直,保持約10秒。
整套動作應自然、光滑、放鬆。整套動作結束後,可以休息10-20秒,重複練習。
通過各種瑜伽動作,配合特殊的呼吸方式,更重要的是配合精神調節,可以疏通女性器官的氣血循環,調節激素分泌,尤其是月經不調,輸卵管不通,產後陰道鬆弛,盆腔炎等,有效保養女性卵巢。
瑜伽其實就是一種生活狀態,每天抽出一點點時間來愛自己,瑜伽是讓我們學會和自己相處的藝術。瑜伽的原則是:緩慢、勻速、控制,是瑜伽獲得其效果的保證。然後,選自己喜歡的瑜伽動作,不在動作有多少,3到5個動作已經足夠了,哪怕只挑一個動作也可以,重複做,循序漸進,這樣一點一點地堅持下去,收穫的是身與心的全面升級的健康。
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