身體壓力大怎麼辦?身體壓力大的四個警報
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現在的白領女性處於高壓鍋的狀態,工作壓力大,交往多,休息時間少,身體長期處於亞健康的狀態,容易發生各種各樣的疾病,但是很多女性忙於工作,但是沒有注意到身體發出的信號,以下的信號是女性
女性壓力過大身體發出的警報:
週末頭痛。華盛頓大學頭痛治療中心主任託德·施衛特指出,壓力突然減輕易誘發偏頭痛,週末應儘量保持平日生活習慣。
生理日腹痛。哈佛大學的研究表明,壓力大的女性生理日嚴重腹痛的概率會加倍。
下巴痠痛。據美國牙醫協會的醫生介紹,醒來後臉頰和下巴的疼痛大多是磨牙的結果,壓力會增加人的磨牙次數。
喜歡甜食。突然想吃巧克力,不一定是嘴饞。美國研究人員與更年期前後的女性相比,發現巧克力的喜好度與雌激素無關,與壓力密切相關。
怪夢連連。拉什大學醫學中心心理學教授羅莎琳·卡特萊特指出,壓力過大會會醒來,做噩夢。睡前不喝含咖啡因和酒精的飲料可以預防噩夢。
皮膚瘙癢。壓力刺激神經元可以產生癢感。日本一項超過2000人的調查顯示,患有長期瘙癢症的人多數承受着較大壓力。專家表示,固執瘙癢會引起壓力,但焦慮和緊張也有可能惡化皮膚病。
壓力有時也是動力,如果不讓壓力壓倒身心,今天的編輯向女性朋友推薦5個減壓祕籍。
女性減壓的祕籍1:不要對自己過於苛刻和及時享受也是一件美事
女性天生的完美主義心理,在不知不覺中容易對自己過於苛刻。
例如,雖然在減肥,但是下午喝茶的時候不能忍受吃奶酪蛋糕,所以開始自責。
事實上,你根本不需要爲這次的小放縱感到壓力。只要你第二天能繼續減肥,你的減肥計劃就不會失敗,你就不必感到沮喪。
女性減壓祕籍2:設定浪費時間,讓頭空出
把每天晚飯後的時間設定爲浪費時間,做你想做的事,什麼都不做,把這個時間充分浪費。
女性減壓祕籍3:停止抱怨就會想到美好的事情
立即停止抱怨,心理專家說,女性像別人抱怨自己的痛苦一樣,實際上對自己也有不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,還會增加壓力。
如果想從別人那裏得到自己的建議,不是抱怨,而是客觀的談話,不要使用負能量的詞語。
女性減壓祕籍4:偶爾享受美麗的全身Spa
與男性相比,女性的皮膚敏感,受到溫柔的撫摸,刺激人體內分泌快樂的荷爾蒙,消除壓力,提高心情。特別是背部和胳膊外側的皮膚最敏感哦
女性減壓祕籍5:改變房間佈局丟失不必要的東西
尋找週末,改變房子佈局,調整傢俱的位置,更換壁紙和沙發,只要更換新的窗簾,女性就能放鬆身心。
心理專家說,這是因爲家是女人心中的最終依靠,所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。
而且,如果能在改變房間佈局的同時,清理掉家中長期閒置不用的物件,比如舊衣服、舊雜誌等,就會如同情理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。特別是那些看了會讓你傷心的前任物件。
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