產後快速減肥瘦身最好的方法是什麼?教你6個瑜伽動作瘦身沒煩惱
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在懷孕之前,爲了嬰兒的營養,母親幾乎吃什麼營養,現在嬰兒出生後只留下一堆驕傲的肉,你還能愛自己,你的丈夫會喜歡你的肉嗎?減肥專家推薦產後快速減肥方法,簡單的瑜伽創造完美的S曲線。
產後減肥瑜伽
產後減肥並不難,但也不簡單。如果你想在分娩後母乳餵養,你不能通過節食或絕食來減肥,母乳餵養更容易減肥。此外,剛生完孩子的新媽媽身體虛弱,劇烈運動不合適。簡單安全的瑜伽是最好的選擇,屬於柔軟的減肥運動。
STEP1:垂直。躺姿,雙臂伸直放在身體側面,雙腿併攏擡起,與身體保持90度。(美腿練習)
STEP2:嬰兒捲曲。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,額頭接觸膝蓋,身體像嬰兒一樣捲曲。(練腰腹,讓身體有形)
STEP3:V字形。坐姿,儘量伸直手臂和腿,保持V形。(美腿練習)
STEP4:扭轉坐姿脊柱。坐姿,腿交叉收縮在臀部下面,一隻手抱着腿,另一隻手放在身體後面。呼吸,頭慢慢向後轉動。(按摩內臟:解毒,練習細腰)
STEP6:側腰伸展。單腿站立,一條腿收縮在站立的一條腿的一側。另一隻手支撐,另一隻手向前傾斜和伸直,做側腰運動。另一個方向。(練習平衡,練習細腰)
STEP5:牛面變形。跪着,把手掌放在後面,從外到內,儘可能從下到上擡起指尖,挺胸,頭向後。同樣的姿勢,背後的手勢變化,對面的手拉在背上。(挺胸有利於產後乳房下垂)。
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