九種方法使女性有健康的牙齒

牙齒是人體中最硬的物件，關係到人類咀嚼食物和發音標準是否等。牙痛、牙齒脫落等問題直接影響人的飲食習慣，對人們的日常生活也有很大影響。所以，保持牙齒的健康也是一門很重要的學問。因此，保護牙齒從小就應該開始，對於女性來說，牙齒的成長是否正確臉部也有很大的影響，所以很多人都想花幾年時間矯正牙齒。接下來，請和小編一起理解牙齒的保健！

1、注意早晚刷牙，飯後漱口。經常刷牙會讓自己的牙齒變白，清新爽口，心情也會很愉快。平時，人們只注意早上起牀刷牙，而忽略了晚上刷牙。事實上，晚上刷牙比白天更重要。人們睡覺後口腔靜止，唾液分泌過少，細菌有機會繁殖。睡前刷牙，留在牙齒間隙的食物殘渣和細菌洗淨，口腔清潔會持續很長時間。

2、注意刷牙的時間和姿勢，刷牙要冷靜，不要急躁，時間要2~5分鐘，正確的刷牙方法要從裏到外，使用縱刷法，不要用鋸子式。豎刷法就是順着牙齒生長的方向，由根部向牙冠部刷洗，開始使刷毛與長軸平行，緊貼牙面，刷毛向牙齦內緣輕輕轉動，使刷毛牙齦與牙的交界處將污物佛出，對頜頜面可以用拉鋸式刷，但不要用力過猛，用力要均勻。牙齒內外都要刷，保持真正的口腔清潔。

3、做牙齒保健操，輕輕敲打牙齒{對着牙齒}，學會休息時或睡覺前做1~3分鐘。敲牙前後左右敲，要小心。敲打牙齒鍛鍊牙齒，牙齒牢固，壽命增加。叩齒後用舌舔至每一個牙齒及間隙，進行牙齒按摩，這樣堅持鍛鍊，你的牙齒就會光滑，牙齦有韌性。

4、定期洗牙，洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但需要注意的是，有些污垢不能去除，如深入牙齒的污垢。

5、習慣性運用牙線:牙肉紅腫發炎時，刷牙和刷牙過程中容易引起牙肉出血。請不要擔心。如果能正確使用牙線、電動牙刷，採用有效的刷牙方法，牙肉會發炎、出血。

6、充分咀嚼，特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內的污物，發揮按摩牙牀的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

7、少吃含硫食品:科學研究表明，奶製品、洋蔥、大蒜等含硫食品容易產生口臭的厭氧菌。

8、口香糖選擇木糖醇，含糖的口香糖容易引起蛀牙和呼吸。因此，只有選擇含有木糖醇的口香糖，纔能有效地保持牙齒健康，保證呼吸清新。

9、減少酒精攝取，酒精是阻礙呼吸清新的大敵，應儘量避免飲酒或使用含酒精成分的漱口水。