方便麪的健康吃法
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方便麪的健康吃法有哪些?方便麪並非健康食品,方便麪之所以受歡迎,跟養生完全談不上關係。方便麪流行的最主要原因是方便。方便是方便麪最大的特徵。只要幾分鐘,不用煮,不用洗,只要開水一泡,蓋上蓋子燜一下就可以吃了。方便麪怎麼吃出健康呢?對於喜歡吃方便麪的人,如何避免方便麪的危害,需要了解方便麪的健康吃法。
方便麪雖然對健康沒有好處,但是作爲應急食品,它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法,也能讓方便麪吃出健康。
1、儘量煮着吃。
與新鮮麪條相比,人體消化系統更難消化方便麪,這與方便麪中添加的化學物質有關。因此,方便麪儘量煮着吃,煮過的麪條更易吸收水分,有利腸胃消化。
2、倒掉第一次泡麪的水。
如果擔心麪餅裏的油太多,可以先用熱水把麪餅泡一遍,再把水倒掉。
3、醬料放一半。
如果把方便麪裏的調味包全部加到一袋面裏,很容易造成鹽分超標。一包面下鍋,最好除蔬菜包外,所有醬包、粉包最多加一半,能少放則少放。
4、搭配青菜、雞蛋吃。
方便麪中的蛋白質、維生素含量較少,吃的時候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個雞蛋或豆製品,營養就全面了。吃完方便麪,可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。
5、火腿腸不是好搭檔。
不知何時起,火腿腸成了方便麪的好搭檔。但方便麪加火腿這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會嚴重過量,經常吃則容易導致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。