哪些因素會影響孩子長高 孩子長高吃什麼好
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孩子長高有很多的好處,所以家長們都希望孩子能夠長高一些,這樣就可以不用太過於擔心孩子的營養及成長方面的問題了,不過你知道嗎孩子在生活中這些行爲是很容易導致個頭偏矮的,大家在生活中一定要多加註意。
1、挑食
小孩子有個別幾種不愛吃的蔬菜水果等是正常的。但若是偏食、挑食比較嚴重就不太利於孩子生長髮育了。所以,還會影響孩子日後智力發育。
》》》》》應該這樣做:飲食上要做到粗細搭配,葷素搭配,在保證鈣元素充足攝入的同時,碳水化合物、維生素A、維生素C、維生素D等營養素也要均衡攝入,避免某種營養素缺乏阻礙生長甚至引起疾病。
2、晝夜顛倒
有些小寶貝,生性活潑,特別是一到晚上就精神抖擻,像吃了興奮劑一樣。任憑家長怎麼哄就是不肯乖乖睡覺,而白天精力不足,就容易打瞌睡。如此惡性循環下去,孩子的生物鐘就會紊亂。而生長激素在夜間11點--1點還是分泌最旺盛的時候,寶寶晚上睡覺不足8小時,就會耽誤長個子。
3、不愛運動
現在大部分孩子都成了手機迷和電視迷,喜歡宅在家裏看電視、打遊戲。或者就在家裏躺着,很少去戶外活動,這樣不僅會增加幼兒肥胖的危險,而且很難擁有大個子。
》》》》》應該這樣做:適當的體育鍛煉,比如伸展類運動、經常散步,能刺激生長激素的分泌,有助孩子骨骼生長髮育。
4、情緒不穩定
有的寶寶易哭易怒,而人體的下丘腦會分泌生長激素,而下丘腦又很容易受到人體自身情緒的影響。而孩子總是處於情緒低落、情緒不穩定的狀態下,易鬧易哭,焦慮傷心就會影響孩子生長激素分泌,長久下去還會使孩子身體抵抗力下降。
1、動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。比如沙丁魚的蛋白質含量就比一般肉類要高。雞蛋中含有非常多的高蛋白,給孩子多吃雞蛋,尤其是蛋清,雖然蛋黃中含有膽固醇,但處於成長期的孩子不用擔心。6歲以下的幼兒最好是每天吃一兩個雞蛋。
2、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。且容易吸收。每天喝3杯牛奶就能讓幼兒的身體獲得充足的鈣質。建議多吃奶酪、酸奶。注意不要用含乳飲料代替牛奶,因爲含乳飲料主要成分是水。
3、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均很豐富。這種氨基酸含量組成較全面的蛋白質。尤其是黑豆和紅豆,做米飯時加進去,或者磨成豆漿給寶寶喝。
4、蔬果類
柑橘、獼猴桃維生素A,B,C,和鈣的含量比蘋果的含量還要多,對幼兒的發育很有益處。每天吃100克胡蘿蔔,可以補充胡蘿蔔素,有效促進生長髮育。
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