2018三伏天從什麼時候開始 三伏天怎麼養生好
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夏天到了,最近幾天有種熱到精神恍惚的境界,彷彿提前進入三伏天一樣。那麼2018年的三伏天是什麼時候呢,想想武漢的三伏天越來越近,小編的心也越來越慌,初夏就感覺到了三伏天,要進入三伏天了,提醒大家再熱也不要喝冰水,三伏天怎麼養生好呢
三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”來計算的,每年的細緻之後的第三個庚日爲初伏,也就是入伏的時期。
三伏天一般有30天,特殊的年份有40天。
初伏時間:2018年7月17日——2018年7月26日,爲初伏,10天
中伏時間:2018年7月27日——2018年8月15日,爲中伏,20天
末伏時間:2018年8月16日——2018年8月25日,爲末伏,10天
勿貪涼
三伏天氣候炎熱,待在空調房裏的時間不宜過長,空調溫度以26℃爲宜,不要對人直吹。老人、小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的人更應少吹空調。吃冷飲不宜過多,否則易傷腸
去溼氣
三伏天高溫溼熱,人們易受暑溼侵襲。按摩承山穴、三陰交穴、陰陵泉穴、足三裏穴有助於運化水溼。還可以泡腳、汗蒸,通過發汗去除身體溼氣。
飲食調理
三伏天,人們容易受到“苦夏”的困擾,出現食慾不振,口淡乏味的狀況。所以三伏天的飲食需多吃健脾開胃、益氣養陰的食物,如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等。
適量運動
三伏天宜伏不宜動,不是說完全不運動,而是適量運動。可以在涼爽的早晨或傍晚,進行遊泳、垂釣、打太極、瑜伽等運動。氣溫高時,宜選擇室內運動。
規律作息
夏天人體陽氣旺盛,宜順應規律早睡早起。早上六七點鐘起牀,晚上11點前入睡,中午午睡30分鐘,有利於消除疲勞、平衡氣血,補充體力,提高工作效率。
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