2018三伏天如何養生 三伏天養生記住喝水別多也別少
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馬上就要進入2018年的初伏天,那麼在三伏天要怎麼養生好呢?三伏天時氣溫最高,是全年中天氣最熱的階段,情緒容易暴躁,那麼有哪些需要注意的呢?
“三伏天”是一年中氣溫最高,並且潮溼悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。
在這個時節要注意增加營養,食物以清淡、易消化爲宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸。另外,要做好心理調節,要靜心、安神、戒躁、息怒。
夏季出汗多所以喝水也要適量增加,但喝水時要注意不能過多,也不能過少,另外喝水也不能過急。最近寧波有個男子因爲天氣炎熱,一口氣喝了飲五大瓶水後就因爲全身抽搐被送進了醫院,醫生診斷其爲水中毒。
正常情況下每天的喝水量不要低於大家每天飲水量爲1500-1700毫升,室外工作者可以增加到2500毫升,出汗特別多時可以適量喝一些淡鹽水補充隨汗液流失的微量元素。
炎熱的三伏天容易導致人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營養全,可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養生“去火”之良品。
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀,都是因爲心火太旺的原因,夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。
那麼,怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁,一旦出現“情緒中暑”,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
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