脾氣差可能是缺維生素B了 脾氣差的時候怎麼調節
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有的時候,我們控制不住自己的脾氣,其實除了心理的原因之外,身體也可能出現了一點異常,脾氣差可能是缺維生素B了。那麼脾氣差的時候怎麼調節?下面本站小編帶來介紹。
如果一個人情緒不受控制、易發脾氣,除了與自身性格、環境、社會等因素有關外,還可能是病理原因,如營養缺乏,尤其是缺B族維生素。
對脾氣影響較大的有維生素B1、B6和B12。維生素B1被稱爲精神性維生素,對精神狀態有一定影響,缺乏者可能會脾氣暴躁、喜怒無常;維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝,對女性的影響更明顯,缺乏者容易情緒激動、睏倦和急躁;維生素B12參與神經鞘的脂質代謝,維護神經系統的完整性,缺乏可導致情緒和思維紊亂、易怒、健忘。
爲什麼總是容易情緒化呢?
生理上的原因,與人類大腦結構有關,因爲大腦中有一個特殊的區域叫作“杏仁核”,位於腦幹頂部、環狀邊緣系統底部附近,左右腦各有一個。
“杏仁核”被稱爲“情緒哨兵”,因爲它專門負責管理人類情緒。因爲其所處位置特殊,信息傳到杏仁核的速度比傳到大腦皮層速度要快,情緒的信號會先傳到這裏,所以,當一件事情發生的時候,我們會先產生情緒上的反應變化,會有愛怒哀樂等各種情緒體會,但是,當大腦皮層思考之後,情緒平復下來之後,我們也會經常爲自己的過度反應而懊悔。
所以,如果能夠在情緒爆發前冷靜十秒鐘,我們就會發現其實根本沒有必要衝動。
用正確的方式表達抒發情緒。
我們不主張一味地把情緒悶在心裏面,什麼也不說。那些情商高、善於處理情緒問題的高手都是大大方方、善於表達自己真實感受的人。什麼都不說,有時候會引發更多不必要的誤會。
大方自然地表達自我感受,既能流暢又能剋制,把握好分寸去表達情緒,照顧理解別人的情緒,一方面有共情感,一方面不過度解讀揣摩別人的心思,煩惱自然遠離。
應用藥物。
女性在月經期、更年期期間或者長期承受過重的壓力、經常熬夜都有可能導致內分泌變得紊亂,使人的情緒也變得容易波動。在這種情況下,建議患者根據醫生的指導應用靜心口服液、丹梔逍遙散、加味逍遙丸等藥物進行調養,有助於改善內分泌,另外還需要對病因進行鍼對性治療,使原發病得到改善之後,內分泌的情況也能有所恢復。
改善生活習慣。
經常生氣的人在平時要注意多喝水、飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜、水果,不要吃過於辛辣、刺激的食物,以免引起上火。如果有熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣,也要盡力改正,以免對身體造成慢性傷害,使人經常生氣。
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