爲什麼早睡早起還是犯困 堅持早睡早起對身體有什麼好處
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很多人非常奇怪,自己堅持早睡早起,發現還是犯困,其實這說明作息時間控制並不適合身體的睡眠生物鐘,堅持早睡早起身體會產生一些變化,那麼,爲什麼早睡早起還是犯困?堅持早睡早起對身體有什麼好處?下面本站小編就來說說。
說明控制的作息時間不符合身體所適應的睡眠生物鐘。睡的早不一定就休息的充足,只有睡飽了才能得到正常的休息。
在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少。
比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因爲這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了。你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了。
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關係。
什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧。
1、不再萎靡,精神滿滿
長時間睡眠質量低,或者有熬夜的壞習慣,第二天起牀的時候也會感覺非常的疲累,有一種休息不過來的感覺。在一天的學習和工作中都會有萎靡的情況發生,工作和學習的質量效率都會降低。堅持早睡早起,在早上醒來的時候都會有滿血復活的感覺,精力非常充沛,整整一天都會充滿活力。
2、更能投入進工作和學習當中
睡眠質量不佳,在白天工作和學習的時候老是會想睡覺,自然就不夠專心。晚上休息好了,第二天工作和學習的效率也會大大的提高,面對需要發散思維的情境的時候,也能文思泉涌。
3、不容易生病
經常熬夜會降低人的機體抵抗力,在面對流感等疾病的時候都會難以躲過,大病雖然沒有,但是小病不斷。堅持早睡早起一段時間以後就會發現自己的身體素質好像變好了,也不容易生病,就是因爲規律的作息能夠提高人體抵抗力,能夠幫助各個器官排毒和修養。另外精神面貌好了,人就會有旺盛的精力,再加上堅持鍛鍊,身體便會越來越健康。
4、皮膚變好
睡眠質量不佳的人,皮膚狀態也會不佳,會出現痘痘、暗沉、痤瘡等等肌膚問題,本身不是油性皮膚的人也會大量的分泌油脂,肌膚問題更加嚴重。堅持早睡早起一段時間之後便會發現皮膚狀態變好了,黑眼圈也消失了,膚色也變亮了,這都是早睡早起的好處。早睡早起能夠增強皮膚的新陳代謝,皮膚代謝的最旺盛的時間段是晚上10點到凌晨2點,在這個時間段裏如果陷入沉睡是最好的,這也是美容覺的由來。
5、能夠減肥
敖夜能夠降低人的新陳代謝,並且在熬夜的時候肚子免不了會很餓,所以會吃很多宵夜,這樣無形中就會使人變得肥胖。堅持早睡早起一段時間之後,作息規律了,新陳代謝加快了,再以運動和飲食爲輔,好身材是分分鐘都能夠獲得的。
1、調節生物鐘
平時生活中,如果想要養成早睡早起的好習慣,需要制定詳細的睡眠計劃並堅持執行。每天晚上在固定的時間入睡,堅持一段時間後,形成生物鐘,有助於人體在特定時間內快速進入睡眠狀態。
因此,需要從睡眠習慣入手,調整自己的生物鐘,這樣纔可以做到早睡早起,促進身體健康。
2、睡前不要玩手機
想要通過早睡早起的方式來促進身體健康,晚上睡覺前就不要玩手機,養成良好的習慣。部分人總是在睡前玩手機,這種行爲無疑會導致人的睡眠質量下降。
在經常玩手機的情況下,大腦會接受手機中的信息變得興奮,從而無法快速進入睡眠狀態而降低睡眠質量。
而且身體受到手機光線或者輻射的影響,人的睡眠質量也會降低,這樣就很難養成早睡早起的好習慣。
因此,晚上睡覺之前不要玩手機,避免過度玩手機後而影響睡眠時間或影響睡眠質量。
3、白天多運動
想要有效保持早睡早起的好習慣,白天可以適當進行運動,運動是促進身體健康的有效方式。
部分人由於工作或學習的原因久坐不動,基本上沒有能量的消耗,夜間就不容易產生疲勞感。
如果在白天進行適當的運動,消耗體力之後晚上比較容易產生睏意,可以加快人體進入睡眠狀態,達到早睡早起。
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