要做的事越堆越多該怎麼辦 如何讓自己忙而不亂
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當要做的事情越來越多,如何合理規劃是很重要的一件事情,有人會先易後難,也有人會先難後易,不同的做法所帶來的體驗感是不同的,要做的事越堆越多該怎麼辦?如何讓自己忙而不亂?下面本站小編就帶來介紹。
先易後難,逐步提高完成度和熟練度,還是先難後易,直面慘淡的人生?
先易後難 or 先難後易,這看似是一件見仁見智的事,但從心理學家的視野下,採用哪種順序完成任務才更好,是一個可以通過操縱變量從而得到最優解的問題。
如何定義“更好”?我們可以從自我效能感這個概念下手。
班杜拉在1977年提出了自我效能感(self-efficacy)這一概念,它指的是個體對自己是否有能力完成某一行爲所進行的推測與判斷,它能決定人們對活動的選擇和堅持程度、影響人們面對困難的態度、影響新行爲的獲得和表現,最後影響活動時的情緒。
人們用哪種方式完成任務後的自我效能感更高,就能夠說明哪種方式更好,因此,加利福尼亞大學的Juliana Schroeder和Rachel Habbert就設計了一系列實驗來不讓我們好過研究這個問題。
研究者首先設定一系列難易程度不同的同質性任務(e.g.在給定的12個字母中,儘可能拼出更多的單詞),要求參與者分別預測按照“變簡單”和“變難”兩種不同順序完成任務後,可能獲得的成就感。
最後得到的結果與日常生活經驗相符合,大部分參與者都預測按照“從易到難”的順序完成list,將會獲得更大的成就感。
但這僅僅是參與者對可能發生情況的猜測而已。在進一步的實驗中,將參與者隨機分配到“變簡單組”、“變難組”和“隨機順序組”,按照相應序列完成任務後,評估自己在實際操作中真切感受到的效能感。
結果發現,被分配到“變簡單”組的被試認爲,隨着進度的推進,任務越來越簡單了,自己也越來越擅長解決問題了,體驗到的自我效能感也提升了;
而“變難組”的參與者則報告自己覺得任務越來越難,自己卻越來越菜,最後感受到的效能感也低於“變簡單組”的被試。
這一預期和實際的分離肯定了古老諺語的合理性,也表明人們錯誤預估了任務難度順序對效能感的影響。
爲了進一步探究結果的穩定性,研究者們採取了不同的任務範式來探究難度順序對效能感的影響。結果發現無論是實驗室給定的任務(e.g.找單詞,找分類),還是日常生活中可能出現的任務(e.g.應聘職位流程),都表明從難到易完成任務,都會帶來更大的效能感。
之所以產生這一現象,部分原因在於人們經常誤判自己能力和偏好隨時間變化的發展趨勢。
就像反覆觀看雜技表演後會讓個體過度高估自己的耍雜技能一樣,這些失誤就源自於人們高估了自己學習進步的速度和效率。
同理,在面對多項不同難度的任務時,人們往往也無法正視自己的能力和任務帶來的成就感:
一般而言,在面對多項任務時,人們往往只預測了首先清理小兵可能帶來的成就感和順利程度,而忽略了在面對最後一個大boss時可能碰到的挫折以及擊敗boss後的獎賞。
無法正當評估自己和任務,使得人們的想法和實際情況產生了偏差。
當liana Schroeder和Rachel Habbert引導被試關注不同的結果時發現,如果被試只是簡單想象完成一系列任務所可能獲得的成就感,那麼他們依然相信由易到難會獲得更大的成就感;
而當被試深度瞭解不同任務,並對最後一個任務做出詳細的思考後,他們才做出與實際情況相一致的判斷——由難到易會獲得更大的成就感。
如果你覺得還是先易後難更好也沒關係,畢竟個體差異普遍存在,更重要的是,這一系列的實驗提供了一種幹活新思路,如果你平常總是先從容易的事情做起,之後可以試試先啃硬骨頭。
首先,我們要釐清目標,從而制定出切實可行的計劃。
當然,樹立目標還得量化,也就是要清晰,夠具體,與時間掛鉤,把目標細分,從而逐步達成。
其次,重點在於付諸行動,做事情時張弛有度。
一件事最重要的是去做,在實踐中不斷地學習。在這個過程中,也要勞逸結合。一味地繃緊神經只會讓自己陷入兩難的境地,適度休息,才能提高行動效率。
然後,要及時覆盤,時常查漏補缺。
一個人最難得的品質是什麼?是反思,取得進步的前提是善於發現自己的不足,反思自省,才能日益精進。學會和自己對話,有錯則改,無錯加勉。
最後,要能夠掌握節奏,達到忙而不亂。
生活中很多人都是隨波逐流,慢慢地磨滅了自己的意志。我們應面對面對自己的內心,把控好自己的節奏,在繁忙的生活中修煉出一顆強大的內心。
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