有效搞垮身體的五種姿勢 日常生活中正確坐姿是什麼樣的
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在日常生活中,一些令我們非常舒服的姿勢,但可能並利於我們的健康,常見的蹺二郎腿,交叉腿等等,哪些姿勢可能會搞垮身體?正確坐姿是什麼樣的?下面本站小編就帶來介紹。
1、蹺二郎腿——很傷脊柱和骨盆
2、癱在椅子上——腰和骨盆雙損傷
3、頸椎——腰部雙損傷
4、下頜——肩頸雙重損傷
5、交叉腿——和二郎腿一樣傷害骨盆
網友評論:
結論:椅子應該從這個世界上清除,從根本上解決問題。
爲什麼要有兩條腿。
合着凡是舒服的都是讓人癱瘓的。
我怎麼條條都中,是不是快要後半輩子癱瘓了。
就把我腦袋和手留下吧。
我服了,人類就不該長這兩條腿。
正確坐姿圖:
腰背部保持直立
“坐有坐相”絕不僅僅是對體態和禮儀的要求,對於脊柱和身體的健康而言也非常重要。正確的坐姿不但能給人帶來舒適的體驗,還能最大程度減少對於健康的影響。
坐的時候儘量讓腰背部保持直立的狀態,避免東倒西歪,避免含胸駝背,在塑造挺拔身姿的同時,也保護了脊柱和腰背部肌肉。
將腰背部保持直立,符合人體脊柱中腰椎前凸和胸椎後凸的生理結構,這時腰背部肌肉也處於適度緊張的狀態,最大程度減小脊柱退變和肌肉勞損的風險。
腰背部保持直立坐姿,還可以保證胸腹腔在呼吸時正常擴張,肺部充分通氣,保持正常的血氧濃度。
大腿與地面保持水平,雙腿自然分開或併攏,兩腳掌着地,這樣不會對下肢的血管和神經產生不必要的牽拉和壓迫,減少其損傷的風險。
下肢關節也在正常的屈曲範圍內,不會產生因關節過屈而導致的韌帶和軟骨結構損傷,較小關節退變的風險。
可以使用腰墊
在我們保持上身直立的同時,應當最大程度放鬆腰背部肌肉,儘量不要靠肌肉收縮來維持上身的位置和形態。
這時,最好選用帶有靠背的座椅,我們可以將上身依靠在椅背上,讓椅背分擔維持上身姿勢的力,可以最大程度減少腰背部肌肉損傷。
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