孕期睡姿該怎麼睡 孕婦必須一夜保持左側睡嗎

孕期的睡姿很重要，畢竟懷了孩子睡姿是需要注意的，不然對寶寶的是會有一定影響的。所以孕期到底該怎麼睡要注意什麼，下面小編就來和大家說一說。

一般而言，妊娠期總共280天，可大致分爲妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長髮育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適爲主要的考量標準，可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴着睡覺的習慣，那麼在懷孕之後應該當立即改正。

妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。

懷孕晚期：一般指懷孕的最後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

孕期睡姿要注意什麼

1.左側臥位不是萬能的。有的媽媽可能認爲睡姿正確了就能一夜安睡，其實這是錯誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利於胎兒的發育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時自然很難長時間地保持左側臥位的睡姿。

2.習慣右側臥位睡姿的孕婦流產率比習慣左側臥位的孕婦要高一些，但是流產與孕婦睡姿之間沒有什麼必然的聯繫。遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產的主要原因，一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流產，但是健康的孕婦偶爾採用右側臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時自然會調整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦纔有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流產。

3.俯臥的睡姿無論什麼時候都是不可取的。正常人在趴着睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之後準媽媽們更不能採用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。

4.一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免。比如枕着手睡、蒙着頭睡、張口呼吸、對着風睡等等。枕着手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。蒙着頭睡覺時被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。

左側睡的原因

1.血液循環暢通

我們大部分人的下腔靜脈偏脊柱右側，腹主動脈偏脊柱左側，在孕中晚期時，寶寶發育完全，子宮變大，此時隨意的睡姿可能會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈造成一定的壓迫，同時靜脈受壓比動脈受壓影響更爲嚴重，所以醫生爲了安全着想，一般都會建議左側睡，爲了血液循環暢通，保證睡眠質量。

子宮右旋

在孕晚期的時候，我們大部分人會出現子宮右旋的現象，左側睡也是爲了不加重子宮右旋，同時也有緩解的效果，保證胎兒的安全。

我們可以看出睡姿的改變主要是因爲子宮的增大，所以在前期我們不用太刻意左側睡，而且在孕期孕婦本人的感受很重要，左側睡應該讓本人更舒服，而不是睡眠質量下降和很難受，還有寶寶的感受，如果左側睡讓寶寶胎動增加，反而右側睡寶寶很安穩，或者其他姿勢，這裏建議你們換姿勢。

這些人不適合左側是睡

不是所有人都適合左側睡：

上面有提到子宮右旋的問題，當然也會出現子宮左旋的問題，此時的媽媽左側睡只會加重。另外有些媽媽可能心臟不好或者有心臟疾病，左側睡會加重心臟負擔，所以也不能左側睡。

這裏爲大家說明問題，只是爲了讓大家瞭解情況，有些準媽媽可能爲了健康，會強制自己一晚上左側睡，這樣真的太辛苦了，我們正常翻身姿勢就好。