孕期長期堅持左側睡好嗎 孕期正確的睡姿
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懷孕以後,隨着孕周肚子變大,孕婦的睡姿可以做適當的調整,孕期長期堅持左側睡,其實對寶寶也並不一定很好,那麼,孕期正確的睡姿是什麼呢?接下來本站小編就來說一說。
理論上說左側睡是比較好的,能夠減少膨脹的子宮對下腔靜脈和輸尿管的擠壓,也能增進血液循環增加胎盤血流量和預防止胎兒缺氧等。因爲有科學理論的支持,所以很多孕媽都對左側睡姿的好處深信不疑,卻忽略了長期保持左側睡會使寶寶在媽媽的腹腔內固定一個姿勢。
長此以往之後,寶寶頭部會因爲壓迫造成部分區域供血供氧不足,影響到血液循環而出現腫脹,若是引起面部嚴重的供血不足很容易使臉部肌肉萎縮,直到後來逐漸造成面部畸形。
左側臥雖然好,但要保證自己的舒適度,孕期睡姿要靈活。
孕期通常主要分爲3個階段,孕早期,孕中期,孕晚期,其實孕期不同的階段睡姿都是不一樣的。
1、孕期早期(0到3個月)的時候胎兒比較小,生長髮育的比較慢,這個時候孕媽的腹部也不是很明顯,因此這個時候主要是以孕媽的舒適爲主,提高孕期睡眠質量是非常重要的;
2、孕中期(4個月到7個月)的時候這個時候孕媽腹部凸起比較明顯了,孕媽要注意腹部不受雅痞,但是不一定說非要採取左側位,主要是避免腹部壓迫和自身不適就好了,除非特殊原因醫生要求一定要左側位;
3、孕晚期(8個月到生產)的時候,胎兒已經開始發育成熟對於供血量和供氧量提高,最好可以採取左側位,但是如果寶寶沒有什麼不舒適的哈,孕媽還是可以自由選擇睡姿的,以睡眠質量爲主,寶寶舒適爲主。
孕中、晚期,兩種睡姿要不得
1、趴着睡
在孕中晚期的時候,胎兒正在快速發育,此時需要消耗更多的血氧,如果孕媽經常趴着睡,供給的血氧水平就會下降,可能會讓胎兒喘不上氣,嚴重時甚至會出現胎兒宮內缺氧、胎兒畸形等狀況,生長髮育都可能受到影響。
2、平躺
孕中後期,胎位基本已經固定,胎兒頭部朝下,此時胎兒的心臟位置在右側,剛好與孕媽相反,如果平躺睡覺可能會讓胎兒心臟的血液循環變緩,從而出現缺氧現象。
此外,在孕中晚期,孕媽身體承擔的負荷較重,體重也會增加不少,採用平躺的睡姿,身體的全部重量都施加給了脊柱、背部肌肉、腸道及下腔靜脈(負責將身體的血液從下肢輸送到心臟的血管)上,長期如此,可能會出現腰痠背痛、便祕、痔瘡、消化不良等身體不適。
以上就是有關孕期長期堅持左側睡好嗎,孕期正確的睡姿介紹,對於孕期的睡姿,不要長期堅持使用一種睡姿。
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