如何避免滑膜炎的發生
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滑膜炎就是滑膜組織受到致病因素刺激而發生相應的病理反應,當關節受外在性和內在性因素影響時,滑膜發生反應引起充血或水腫,並且滲出液體,就會發生關節腫脹,痛疼,功能受障礙,給人們帶來的痛苦是非常大的,因此預防滑膜炎是尤爲重要的。我們如何才能避免滑膜炎的發生呢?
首先,要避免長期進行劇烈的運動。研究表明,長期進行劇烈運動如爬山、爬樓梯等會加重膝關節和髖關節的負擔,使這些持重關節的關節面受力加大,加速其磨損,同時還可使骨骼及其周圍軟組織因受力過度造成損傷,進而誘發滑膜炎,因此患者在運動的同時切記堅持適當適度的原則,儘量選擇舒緩的有氧運動,如慢走、慢跑、有氧體操等。如果關節已經發生病變,更要特別注意,關節的保養,並進行適當的關節運動,從而預防和減輕滑膜炎。
其次,不要忽視局部的關節損傷。長期的臨牀治療顯示,滑膜炎的發生與關節內骨折有着直接聯繫。如果關節骨折時,不注意日常的恢復和保健,極易引起骨骼不能完全復位,發生偏差,造成關節軟骨面不平整,運動關節時,就會加速其磨損,從而產生創傷性關節炎。炎症的發生會影響關節液向軟骨輸送營養,造成關節軟骨的退行性改變,進而引發滑膜炎。因此,當關節發生局部損傷時,一定要及時治療,小心保養,避免誘發其它關節疾病。
最後,要合理飲食,遠離肥胖。衆所周知,過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症。因此,對於肥胖者來說,要適當地減輕體重,注意日常的合理均衡飲食,從而達到有效預防滑膜炎發生的目的。
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