怎麼減肥瘦小腿最快
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想要快速的減肥瘦小腿,平時就要多按摩小腿、拍打放鬆小腿肌肉、刮痧等方法均可。具體分析如下:
1.多按摩小腿:想要快速的瘦小腿,平時就要多給小腿做按摩。每次洗完澡之後,趁着腿上的水還沒有完全乾掉,浴室裏的水蒸氣還沒有散盡,趕快在小腿塗抹按摩膏,並且用雙手交替按摩,一般都是從腳踝自下而上向膝蓋部位按摩,雙腿各按摩30次。接下來再用指腹輕輕的拉伸小腿內側的肌肉,由上往下揉捏30次左右,力度可以稍微大一些,雙腿都要重複做這個動作。
2.拍打放鬆小腿肌肉:如果說小腿的肌肉緊繃,想要瘦下來並不容易,所以平時可以多對這個部位進行拍打,使其能夠放鬆,從而加快脂肪燃燒。方法非常地簡單,可以坐在牀上,把腳自然彎曲成90度,然後手握空心拳,在小腿部位從上而下拍打,兩條腿輪着拍,每次不能少於200下。這個方法可以有效的促進小腿部位的血液循環,也可以使緊張的肌肉放鬆,並減輕浮腫,讓小腿看起來更加的纖細。
3.刮痧:刮痧也能夠幫助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之後,在小腿部位塗上按摩膏或者是橄欖油,然後用準備好的刮痧板使勁的刮小腿肚,要從腳踝部位一直刮到膝蓋彎,每邊至少刮100下。堅持刮痧能夠促進小腿部位的水分、廢物以及毒素排出,從而達到瘦腿的目的。
除上述三種方法外,還可以堅持跳繩,跳繩是生活中很常見的一種運動,如果說不間斷的跳繩10分鐘,消耗的熱量相當於慢跑30分鐘,它能夠有效地改善粗壯的小腿。在剛開始練習的時候可以在中途休息,但是休息的時間不要太長,以免影響到效果,只要長時間堅持鍛鍊,小腿就會變得更加的緊緻和纖細。
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