喝代餐粉後反彈快嗎
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對於減肥的人們來說,相信都知道代餐粉是什麼,代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等爲主的調粉劑產品,具有營養均衡、效果顯着、食用方便的特點,深得減肥瘦身人士的青睞和喜歡,那麼,喝代餐粉後反彈快嗎?
喝代餐粉減肥,可能剛開始效果會比較明顯,但之後會逐步減緩,特別是停止服用後,若不注意控制飲食自然會發生反彈,並且反彈的體重還不低,減肥人士要警惕。因爲代餐粉的熱量較低,長期服用會造成人體新陳代謝減慢,停止服用之後,恢復正常飲食是會長胖的。
代餐減肥法能從根本上控制人體對能量的攝入,一吃就飽,一段時間後撐大的胃就會逐漸縮小,恢復正常的食量,只要之後不暴飲暴食,減肥就不會反彈,不需過於擔心。
但是,不建議長期喝代餐粉減肥,容易營養不良且加速反彈
代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物,機體長期能量攝入不足,容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀,長期如此還可能造成身體機能損傷,女性出現閉經等情況。
所以,代餐粉減肥法可以適當使用,但不建議長期三餐都吃代餐粉,不吃其他食物來減肥,這樣是不可取的。這樣最終人會營養不良,也會加速反彈。
怎麼健康吃代餐粉減肥避免反彈
在實際使用中,不必完全不吃其他食物,只吃代餐粉,這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,把代餐粉作爲部分代餐,同時搭配其他食物食用,比較健康。作爲部分代餐時,能幫助增加飽腹感,減少其他食物攝入量,能達到控制食物總熱量的目的,又不失營養健康。
在代餐的選擇上,一般代晚上效果是最好的,如果是選擇一餐,最好是選擇代晚餐,如果想快速的減肥,可以選擇代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量,同時補充全面的營養,起到健康減肥的作用。
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