懷孕吃核桃補腦嗎

懷孕後，家中老人可能會告訴孕婦多吃核桃，這樣不僅可以補充多種營養素，還能使寶寶更加聰明，所以有些孕婦每天都會堅持吃核桃，那麼懷孕吃核桃補腦嗎？

一、核桃的營養價值
　　核桃的的營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質，每百克的核桃中含蛋白質高達15到20克，脂肪的含量高達60到70克左右，還有10克的碳水化合物。核桃中還有人體必需的多種微量元素，比如鈣、磷、鐵等礦物質，胡蘿蔔素，核黃素，維生素e，歐米伽3等，平時適當的吃一些核桃有益健康。
　二、吃核桃對孕婦和寶寶的好處。
　　1.對寶寶的好處
　　核桃中含有豐富的亞油酸，如果孕婦身體中沒有足夠的亞油酸，寶寶就無法形成健康的大腦，所以孕婦適當的吃一些核桃，對於寶寶大腦的發育，提高智力和記憶力都是大有幫助的。

2.對孕婦的好處
　　常吃核桃可以降低膽固醇，因爲核桃中含有歐米伽3不飽和脂肪酸，這種物質有利於控制身體中的膽固醇，幫助降低膽固醇，對高血壓，冠心病，腦血栓等疾病都有一定的預防作用。核桃中的油脂含量很高，吃核桃後核桃油可以滋補五臟，滋潤皮膚，起到很好的抗氧化，抗衰老作用，不但皮膚會變得越來越滋潤，頭髮也會變得烏黑亮麗。常嚼核桃仁可以防止牙過敏的症狀。
　　所以孕婦常吃核桃無論是對寶寶，還是對自己都有大有好處的，平時可以適當的多吃一些。但是核桃含油脂比較多，火氣大，吃太多的核桃容易導致身體發胖和上火，所以每天吃兩三個核桃就可以。
　三、吃核桃的最佳時間
　　孕婦可以懷孕三四個月的時候開始吃核桃，因爲從胎兒期的26周到出生後的兩歲期間是寶寶腦部發育最關鍵的時刻，在懷孕三四個月後開始吃核桃，補腦效果會更好。可以選擇早餐和午餐之間，或者午餐和晚餐之間吃核桃就可以。可以直接嚼核桃仁，也可以把核桃製作成點心吃。
　　孕婦吃核桃，不但能補腦，還有降膽固醇，預防高血壓等疾病，但是因爲核桃中的油脂含量高，不宜多吃。