睡覺失眠吃什麼食物
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飲食的安排要根據具體的人羣有所調整,纔可以保證健康,保護自己,失眠是目前比較多見的,大部分的人都會經歷失眠,那麼睡覺失眠吃什麼食物?我們一起來看看下文的相關介紹啊,希望對你們會有所幫助,從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調節腦細胞正常代謝,起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用,能加快入睡時間,也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,人就產生睏倦感覺。用小米9-15克,半夏5克,水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效,對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好,大腦中所含的血清素不足,糖水可以在體內產生血清素,及時補充大腦的需要。
通過飲食上的調整,就可以輔助治療,加速失眠的康復,希望您可以從上面的介紹瞭解到該如何飲食。以上就是“睡覺失眠吃什麼食物”的全部介紹了。祝願每一位朋友都擁有好的睡眠,更好的明天。
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