更年期綜合症治療
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女性如果進入到更年期時往往也會出現很多的問題,比如說也會引發各類不同的症狀,在這種情況下首先就應該調整日常的飲食,同時也應該保證充足的睡眠時間,保持心理的平衡也是非常重要的,同時也應該服用中藥,最好是多做運動。
對女性朋友來說,更年期本來就是一種比較特殊的階段,那麼在這種過程中,女性朋友也會發現自己有着很多不舒服的現象,那麼在這種過程中更容易會出現更年期的症狀,比如說明顯的頭痛失眠又或者是煩躁易怒等情況,那麼更年期綜合症治療方法有哪些呢?
一、合理調整營養
在更年期,身體的代謝需要下降,飲食遵循低熱量的原則。同時,每天三餐應安排減少零食,充足的鈣補充,因爲雌激素在更年期減少,可導致胃腸道鈣吸收減少,建議食用鈣含量高的牛奶。如果它對牛奶過敏,可以補充鈣。此外,飲食中還應補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E,這有利於抗衰老。
二、確保充足的睡眠
最好是睡6-8小時,晚上10點開始睡覺。研究表明,在晚上10點到凌晨2點之間,當新陳代謝更活躍時,如果長時間失眠對於個人來說就會造成一定的影響,因此,我們必須早點睡覺。
三、保持心理平衡
更年期婦女更容易受到傷害,但每個婦女都必須經歷這一特殊時期,我們必須客觀地面對這一現實,注意調整人際關係,多做體育鍛煉,多找一些讓自己有興趣的事情,在這種情況下能夠快速的緩解情緒。
四、多做運動
更年期婦女雌激素水平下降,體內支持組織相對鬆弛,易發生子宮脫垂和尿失禁,肛提肌的運動對這種情況有一定的改善,你可以每天做三次仰臥起坐運動,持續15分鐘,所以這種情況下,我們必須要長時間的堅持下去。
五、服用中藥
許多更年期婦女會出現腎陰虛證的症狀,如腰膝痠痛、口乾、便祕,可以適當選擇一些中藥。如果腎陽虛證,經常性會出現怕冷的現象,懶惰、大便稀,此時也可以選擇一些中草藥。通常,喝枸杞茶、黃芪、人蔘湯,多吃山藥是很好的。
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