女人失眠如何預防
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失眠雖不算什麼嚴重的疾病,但是患上失眠常常影響患者的正常生活,且難以控制,患者會出現不同程度的心理異常狀態,對女性來說如果患上失眠危害更多,與其患上失眠後再治療不如學着預防失眠的發生,下面我們就一起了解一下女人失眠如何預防?
1、規律鍛鍊
可通過定時的身體運動來緩解身心壓力,如深呼吸,從事自己喜歡的事情,如打球,進行人際交往,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裏騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和了。
2、合理飲食
在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物爲好。
3、泡腳
生活中泡腳是一件很簡單的事,但是泡腳卻能解除你一天的疲乏,讓你睡個安穩覺,但是,如果配以泡腳治療失眠藥方的話,從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞,還能夠幫助改善睡眠了。中藥泡腳的方法是很有講究的,把中藥都到入鍋中後加入涼水。最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火,藥就煎好了!然後接一盆涼水,把煎好的中藥倒入盆中,就可以泡腳了。泡腳水的溫度般以38~43度爲宜,最好不要超過45度。
女性的美麗和健康與雌激素有很大關係,如果患上失眠會嚴重影響雌激素的平衡,導致乳腺疾病的發生,對女性的危害甚威,女性朋友們一定要提高重視。
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