什麼叫做劇烈運動?
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劇烈運動通常是指在短時間內運動量比較大,而且超出了個人最大機能的能力水平。
劇烈運動通常是指做一些爆發性比較強、動作幅度較大、頻率較高的運動。而在正常情況下,運動後人的心率超過每分鐘120次就屬於劇烈運動。在劇烈的運動後會使患者的心肺功能承擔過多的負荷。也會使人體消耗大量的氧氣和水分,從而使人體透支。
對於大部分無氧運動都屬於劇烈運動,比如短跑、舉重、俯臥撐等。因爲這些運動在運動的過程中肌肉會出現缺氧,所以患者在劇烈運動之前需要提前做好熱身運動,這樣可以避免在劇烈運動的過程中出現運動損傷。
患者在劇烈運動後,不可以隨即坐下休息,需要緩慢的活動,讓心率慢慢降低。而且也不可以喝過涼的飲料,以免刺激胃腸道,引起胃腸道不適症狀。
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