倒走可以治療腰肌勞損
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在生活當中,腰肌勞損是一種較爲常見的腰部疾病,其臨牀表現爲腰部疼痛,並且會反覆發作,疼痛的感覺會隨着病情的不斷加重,時輕時重,纏綿不愈等,急性發作時,各種腰肌勞損症狀均明顯加重,並可有肌肉痙攣,脊椎側彎和功能活動受限,那麼,倒走可以治療腰肌勞損嗎?看看下文的介紹:
醫院專家指出,腰肌勞損倒走,又成爲逆步走,是指反向步行的健身法。根據研究表明,倒走的功效遠遠勝過向前走。因爲倒走能使腰背部肌肉有規律地收縮和鬆弛,有利於腰部血液循環的改善,提高腰部組織的新陳代謝。長期堅持這項運動,不但有助於治療腰肌勞損,而且對脊柱關節及四肢關節均有益處。
腰肌勞損的倒走治療方法,首先要全身放鬆,排除雜念,自然倒退行走。可叉腰倒走,拇指點按腰部腎俞穴上或四指併攏捂住腰部腎俞穴均可。或擺臂倒行,或推手倒走或捶打倒走,兩手握拳,四指壓住拇指,用拳背或拳眼,捶打腰部的腎俞穴、命門穴等。還可邊捶打邊配合呼吸,鼻吸口呼,三吸四呼。此法可強身、壯腰、補腎。鍛鍊時要選擇平坦、無障礙的地方,以防發生事故。
以上就是專家對倒走可以治療腰肌勞損的介紹,希望會對大家有所幫助,大家可以試試看看效果如何,祝患者早日康復。
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