失眠多夢脫髮怎麼辦

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看着自己的頭髮因爲睡眠不好變得越來越少，患者們都想知道失眠多夢脫髮怎麼辦，對於患者來說，失眠不僅讓他們沒有精力去工作，因失眠而掉髮更有損形象，市面上治療頭髮的藥物一般不能解決根本問題，下面是一些治療失眠多夢脫髮的建議，希望對患者們有用。

頭髮少的人要注意合理飲食，肉食過多會影響頭髮的質量，適當的增加一些蔬菜的攝入量，改善生活習慣，注意有規律地按時作息，儘量避免熬夜，避免菸酒等刺激東西，最重要的是調節睡眠，保障有好的作息。

調節方法：首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。1.牀只能用於休息，不要在牀上看書、吃飯;2.睡覺時避免思考問題，爲了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;3.臥室裏不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;4.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因爲這些東西都是起興奮作用的;6.睡覺、起牀時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起牀，就是在週末、休假時也要如此;7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;8.午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不着的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不着了。

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