多夢但不失眠怎麼辦

在睡覺的時候常常發夢會影響睡眠質量，影響大腦進行正常的休息。患者在睡前需要保持平常心態，不要過度興奮，並且在睡前儘量少吃東西，讓腸胃得以休息。並且適當地進行放鬆運動，也可以促進睡眠。

保持睡眠質量良好是維持人體健康活力的重要途徑之一，晚上睡覺的時間佔據了一天的三分之一時間，良好的睡眠是十分重要的。但部分患者在睡覺的時候容易出現多夢的情況，從而影響睡眠的質量導致失眠。那麼多夢但不失眠怎麼辦呢？
　　一、睡前不宜過度興奮
　　在睡前過於興奮，則容易導致大腦神經皮層興奮過度，在入睡以後容易做夢，大腦得不到充分的休息。因此在睡覺之前的半個小時，不宜進行劇烈運動，也不要大聲喧譁或觀看過多的電視和電影。學生在睡覺之前不宜過度用腦看書，避免思考難題，防止在睡覺的時候大腦皮層仍然處於興奮的狀態，出現多夢的狀況。另外在睡覺之前需消除不利於入睡的因素，例如鈴聲震動、燈光等。
　　二、睡前不吃東西
　　在進入到睡眠狀態以後，大腦的神經細胞已是處於休息的狀態，身體的消化系統活動會減慢。在睡前吃一些油膩的食物，或過於飽腹，則會導致腸胃的負擔增加。在胃部有食物則會導致胃部以及胸部受到壓迫，躺在創傷睡覺休息也會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。早在古代就有醫學家表示，在睡覺前吃東西，會妨礙睡眠質量，睡後會出現多夢的情況。另外，在睡前也不要喝濃茶、咖啡等具有刺激性的飲料。
　　三、睡前進行放鬆活動
　　在睡覺之前的一到兩個小時，需要停止緊張的腦力活動或體力活動，適當做一些放鬆的活動。例如到室外呼吸新鮮的空氣，做一些有氧的運動或自我按摩，讓大腦神經以及全身的肌肉得到放鬆，能夠有效促進睡眠。
　　四、睡前清潔身體
　　在睡前可以對手部和麪部進行清潔，促進頭部以及上肢的血液循環，同時也能夠緩解大腦疲憊的神經，有助於入睡。另外在睡前可以進行泡腳，緩解下肢的沉重感，有利於患者恢復體力。用溫水進行泡腳，更能夠促進人們快速入睡，獲得優質睡眠。