適合肛裂的運動有哪些
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肛裂在生活中比較常見,它是消化道出口從齒線到肛緣這段最窄的肛管組織表面裂開,造成的一種發病率較高的肛腸疾病。肛裂最常見的部位是肛門的前後正中,以前正中爲多,多以年輕人爲主。那麼,適合肛裂的運動有哪些呢?
肛裂患者可以經常性的進行鍛鍊,加強身體素質,參加一些健身活動,比如,街舞,瑜伽,太極等,不但可以達到健身的效果,而且還可以增加身體的抵抗能力,減少肛腸疾病的發生,對於肛裂的預防跟治療有很明顯的效果,而且可以進行體育鍛煉,比如,慢跑,打籃球等運動,都有益於促進血液的循環,腸道蠕動速度增加。
飲食調理,應多食用含豐富纖維素的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、韭菜、竹筍、蘋果、桃梨、香蕉等。還可多食用芝麻、蜂蜜、胡桃仁、植物油等,並告誡患者少食刺激性食物,如白酒、辣椒、生薑、蒜、蔥等,它可導致便祕,並可使肛門直腸區充血明顯,誘發和加重肛裂的發生。
糾正不良的排便習慣。現在很多人在上廁所的時候都喜歡下蹲位看書看報,造成下蹲和排便時間延長,容易造成肛門直腸內瘀血而誘發疾病。上廁時吸菸能緩衝大腦的排便反射,極容易造成便祕。排便時用力過猛,一些人不管排便感受是否強烈,盲目不停地猛力努掙,只能使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血,導致肛裂的發生和發展。
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