慢性胃炎的運動療法效果好嗎
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慢性胃炎的運動療法效果如何,運動療法對慢性胃炎患者的康復有益嗎,運動療法對慢性胃炎患者有好處嗎,運動療法可以改善慢性胃炎病情嗎,那麼,下面就請胃腸科專家爲我們介紹慢性胃炎的運動療法效果如何。
慢性胃炎是一種十分常見的消化系統疾病,表現爲上腹部悶脹疼痛、暖氣頻繁、泛酸、食慾減退、消瘦、腹瀉等症。慢性胃炎患者中,中老年人所佔比例很高。由於在慢性胃炎發病中飲食因素佔有重要地位,因此養成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵。另外,對於慢性胃炎患者,也有一套運動療法可以緩解症狀。
挽驚馬身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15 秒,換手向另一側重複相同動作,每側 20次。
振肩身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
體前屈觸摸身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
摩腹身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
轉腰身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
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