胃炎的運動功法
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一、功法
1預備:全身放鬆,兩腳分開與肩齊,兩手掌置於腹前,手指微曲相對,不靠攏。
2扭腰拳擊:(1)腰部放鬆.從右向左扭腰繞圈36次,再從左向右繞圈36次:(2)腰部帶動上身儘量向右側彎壓後上身恢復直立爲一次,做36次,腰部再向左側彎壓,動作次數與右側相同;(3)腰部帶動上身儘量向前傾壓後恢復直立爲一次,做36次;(4)雙手握空心拳,以拳心捶擊上腹,從右向左,再從左向右逐漸向下移至下腹,再從下腹向上移動,反覆來回捶擊600次。力度要柔和。
3收功:將雙手貼於腹部肚臍上,左手在下,右手置於左手背上,由小到大繞圈揉搓腹部36圈。再換成右手在下,左手在上,由大到小繞圈揉搓36圈,雙手繞在肚臍上收功。
二、功理
此功表面看在活動腰部及腹部表皮,實際是由表及裏,扭腰是對腹腔裏的腸胃進行擠壓,促進腸胃蠕動,加強按摩,以健全腸胃功能,增強腸胃自身免疫力,達到防治腸胃病的目的,此乃爲藥物難以奏效的良方。
三、功效
1消化系統功能增強:食慾增加,對營養吸收好。胃痛、打嗝、反脹、胃酸症狀消失。
2防治腰以下骨質增生,防治腰痛,排便迅速,減少患直腸癌的危險。
四、注意事項
1練功時,全身特別是腰腹部放鬆,自然呼吸,意念放在數數上,切忌閉氣。
2樹立信心,持之以恆,循序漸進。做功動作可大可小,可輕可重,以中速爲宜。
3練功時間:須在飯後兩小時後,功後須隔20分鐘用餐;早晨練功最佳,每次10分鐘即可。
4保持心情愉快,情緒穩定,身心平衡。
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