慢性胃炎運動養胃法
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【導讀】
擺脫胃病,除了用一些藥物和通過飲食對胃進行調理之外,我們還需要適當的運動,通過運動來養胃的方法效果會更好。正確的鍛鍊養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,改善胃腸系統的血液循環,消炎止痛。高級營養師推薦:
1、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中,應有揉的動作,痠痛感強,止痛效果好,不可因爲害怕有痠痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時,我們可以運用這種方法。
2、捏腹直肌
仰臥,以兩手拇指側面放在右側的腹直肌上;食指和中指相對,捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行,隨捏隨提,進行1分鐘;換左側。
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