腱鞘炎運動療法有哪些
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大拇指腱鞘炎是腱鞘炎的最常見發病部位,表現爲手指不能屈伸、晨僵。有的出現豌豆大小的結節,活動疼痛減輕或消失,腱鞘炎的治療方法很多食療、偏方這是大家常常都會看見的,那麼,腱鞘炎運動療法有哪些?希望對你們會有所幫助。
動作1 用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上擡起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
腱鞘炎的治療:患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右,特別要減少引起疾病的手工勞動。局部封閉治療,可使早期腱鞘炎得到緩解,每週封閉一次,但是隻能起到緩解的作用,很容易就會復發。
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