手肘腱鞘炎做什麼動作好 手肘腱鞘炎有哪些治療措施

肘腱鞘炎發病後會引起肘部疼痛，一般需要注意休息和保暖。事實上，肘腱鞘炎可以完全預防和治癒。如果你不幸患有肘腱鞘炎，最好儘快治療自己。如果情況嚴重，最好去看醫生或其他治療師。如何在家治療肘腱鞘炎？

治療手肘腱鞘炎：

1.用溫水洗手，養成工作後用溫水洗手的習慣，不要用冷水，及時移動手，自己按摩。得了這種病，早期治療很重要，以免延遲到慢性。

2.旋轉手腕當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。?

3.擡起手臂，擡起手，高於頭部，旋轉手臂和手腕。這有助於你的肩膀、頸部和上背部調整位置。

4.轉動頭部和頸部，休息一會兒，把手放在桌面上，轉動頭部2分鐘。向前和向後彎曲頸部，點擊頭部和肩膀，扭轉頸部，看左肩和右肩。

5.每天鍛鍊和放鬆所有疼痛的肌肉是非常重要的，即使你沒有感到疼痛。上述局部運動應每天至少練習4次。

6.服用阿司匹林等非類固醇消炎藥ibuprofen，消炎止痛。但不要使用撲熱息痛，這種消炎藥適合頭痛。

7.擡起手，休息時避免使手低於肩膀。用桌面支撐肘部，或者把肘部靠在椅把上。保持手朝上。這是一個有益的休息姿勢。

8.握拳練習輕輕握拳，然後張開，伸直手指。這種反覆練習有助於緩解刺痛。

9.睡覺時避免手臂下垂，保持手臂靠近身體，手腕不彎曲。如果把手掛在牀邊，會增加手的壓力。

10.小心使用工具時，不要將壓力集中在手腕基部。儘量使用肘部和肩膀。

11.將藥酒在患處外敷，以局部發熱爲度，能活血消腫。

12.多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多吃富含蛋白質和鈣的食物和瘦肉、雞肉、雞蛋、豆漿等。

13.多吃水果可以吃橘子、蘋果、生梨、山楂等，補充維生素，營養均衡。

14.營養維生素B用量按產品標註，有助於緩解手腕疼痛。

肘腱鞘炎患者必須注意肘肘部的休息，因爲肘腱鞘炎會因反覆過度摩擦而引起炎症，家裏肘腱鞘炎的治療腱鞘炎的治療措施也向您解釋，簡而言之，如果意外患肘腱鞘炎，必須避免過度勞動，避免肘關節過度勞損。