氣血不足吃什麼補身體
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雖然現在人們生活好了,但是疾病不斷,成爲了美中不足的事情,想要擁抱美好生活,需要我們平時多注意保養自己的身體,這樣纔不會受到疾病侵襲。氣血不足吃什麼補身體?這是現在很多人想要了解的問題,下面就一起來看下相關介紹。
多食發酵類食品
夏天人們喜食寒涼食物,造成胃腸消化功能下降。因此,秋季應適當多吃些營養豐富又幫助消化的食品。其中發酵類食品就是不錯的選擇,它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質。主食可以選食發麪餅、饅頭等發酵面製品;副食可以多吃一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁,奶類發酵製成的酸奶等,這樣不僅能開胃、增進食慾;而且還能起到秋補助消化的作用。
多食紅白薯類食品
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作爲精白米麪的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等爲主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養的補充。
多食“香”字蔬果
隨着秋季天氣涼爽之後,多食一些“香”字打頭的果蔬,可以消除疲勞、恢復體力。香蕉:富含維持人體肌肉、神經正常活動所必須的鉀離子,可以緩解機體疲勞感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用,可有效消除疲勞;香菜:富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。與海帶、蘿蔔同食,可中和肌肉活動時產生的乳酸,緩解疲勞。
四季變化,人們的身體必須要做好調整,迎接不同的變化。如果哪一個環節做不好,疾病就會趁虛而入。爲了自己的健康,請在生活與飲食方面多加註意,同時也要多運動,這樣可以越來越有活力,心情也能好起來。
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