腰椎盤突出的自我療法
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
腰椎盤突出是人們常見的疾病,腰椎盤突出發作的時候,嚴重影響我們的生活和工作。腰椎盤突出除了常規的治療,我們平時也可以進行自我治療,進行倒走、熱敷以及倒掛,都可以很好的緩解我們的腰椎盤突出。
腰椎盤突出是指腰椎間盤的各部分組織,發生不同程度的退行性改變。腰椎盤突出的發病率是比較高的,而且嚴重的話,還會導致癱瘓,很多腰椎盤突出患者都想知道腰椎盤突出的自我療法,下面就來給大家講講。
1、倒走練習
對於腰椎盤突出患者,平時可以進行倒走練習,倒走可以很好的增強背部肌肉張力,還能調節人體平衡力。腰椎盤突出患者每天進行兩次,每次走1000步左右。
長期堅持一段時間下來,你會發現你的腰椎盤突出,有很大改善,還能促進局部的血液循環。在進行倒走練習的時候,我們一定要注意安全,最好選擇公園、體育館等沒有車輛的地方。
2、熱敷
建議腰椎盤突出患者,每晚用熱毛巾或者熱水袋,對腰椎處進行熱敷。熱敷可以促進血液循環,還可以增加腰背部的營養。夏天的時候進行熱敷,人體不停流汗,這時候你會覺得腰會很舒服,更加有效果。熱敷的時候,我們一點要注意溫度,不要燙傷自己。
3、倒掛
身體允許的情況下,腰椎盤突出患者,可以進行倒掛訓練,就是利用雙槓,雙腿勾住雙槓的一邊,身子倒懸下來,這個時候你會發現你的腰部很輕鬆。
但是由於倒掛有一定的危險,我們進行的時候一定要勾緊,而且時間不能過長。一般這個訓練,適合年輕的腰椎盤突出患者,老年患者的話是不建議的。
腰椎盤突出的話,我們不要擔心,要有足夠的耐心去相信我們可以戰勝它。平時生活中,我們在擡重物的時候,最好找人幫忙,不要一個人硬撐,這樣會傷及腰椎。我們也要進行一些腰部鍛鍊,預防腰椎受傷,當我們腰椎盤突出嚴重的時候,儘快就醫治療,防止病情加重。
腰椎間盤突出症哪些動作不能練習 腰椎間盤突出的治療方法
腰椎間盤突出的鍛鍊方法有哪些?反背法是如何治療腰椎間盤突出的?
4種方法幫助治療腰椎間盤突出 腰椎間盤突出的治療方法有哪些
腰椎間盤突出局部封閉療法
如何選擇腰椎間盤突出的治療方法?微創療法治療腰椎間盤突出效果如何
腰椎間盤突出下肢麻木如何治療?腰椎間盤突出常見4大療法
腰椎間盤突出症治療方法
腰椎間盤突出的治療方法有哪些?如何通過藥物治療腰椎間盤突出
治療腰椎間盤突出的方法有哪些?腰椎間盤突出常見2大症狀
腰椎間盤突出的治療方法有哪些?詳解腰椎間盤突出的3大治療方法
腰椎間盤突出的治療方法有哪些?非手術治療腰椎間盤突出的方法有哪些
治療腰椎間盤突出藥
物理療法治療腰椎間盤突出好
腰椎間盤突出的治療方法有哪些?4種方法幫助治療腰椎間盤突出
怎麼治療腰椎間盤突出?腰椎間盤突出有哪些保守治療方法?
【腰椎間盤突出症的自我療法】腰椎間盤突出症自己怎麼辦 腰椎間盤突出症的自我治療
腰椎間盤突出保守治療方法
治療患上腰椎間盤突出的方法
腰椎間盤突出早期應該如何治療?腰椎間盤突出有哪些中醫療法?
腰椎間盤突出能自愈嗎? 腰椎間盤膨出怎麼治療斷根?
怎樣正確治療腰椎間盤突出?腰椎間盤突出的物理療法有哪些?
腰椎間盤突出如何治療效果好?腰椎間盤突出有哪些非手術療法?
腰椎間盤突出的治療方法大盤點 保守和手術治療腰椎間盤突出各自有何特點
腰椎間盤突出的保守治療方法
腰椎間盤突出症的的治療
腰椎間盤突出的五大食療妙方 腰間盤突出的治療方法有什麼
如何治療腰椎間盤突出?超刺激電流療法可以治療腰椎間盤突出嗎?
腰椎間盤突出有哪些鍛鍊方法?牽引療法治療腰椎間盤突出效果如何?
腰椎間盤突出自我療法 腰椎間盤突出自我治療
腰椎間盤突出的手術治療方法