失眠易醒怎麼調理
本文已影響2.37K人
本文已影響2.37K人
失眠易醒病症比較輕微時,可以在睡前30分鐘左右做瑜伽靜坐等舒緩性的運動,保持身心肌膚,可以改善睡眠質量,另外在瞬間也可以飲用熱牛奶,或者是聽一些舒緩類的音樂,緩解睡前緊張情緒,有利於改善睡眠質量,如果這些方法並不奏效,則需要採取一些醫療手段,比如中醫推拿按摩等交替性的按摩某些穴位即可。
良好的睡眠質量不僅能夠促使人體保持精神充沛,促進工作效率;還能夠加強人體新陳代謝,提高抗病能力,免於受到各種疾病的侵害,可是有些人在生活中由於工作生活或者是其他因素等影響,經常性的失眠易醒,嚴重的影響到患者的睡眠質量,需要及時進行調理。那麼,失眠易醒怎麼調理?
一、失眠易醒怎麼調理
如果經常性的失眠易醒,睡覺前可以做適當的運動,但是運動強度不可過大,可以選擇瑜伽、靜坐等舒緩性的運動,保持身心放鬆,這樣有助於改善睡眠,另外在睡前可以飲用一杯熱牛奶或者是溫水泡腳,聽一些緩舒緩類的音樂,可以緩解睡前緊張情緒等。如果這些症狀並不奏效,可以選擇中醫推拿、按摩等方法,在睡前交替性的按揉兩腳的涌泉穴,按摩30~45次最佳,適度以穴位出輕微性發熱爲宜。
二、失眠易醒好發於哪些人羣
1.更年期女性
更年輕女性極易出現失明異形的睡眠障礙,就是由於女性在步入更年期之後,內分泌功能會出現紊亂,植物神經因此也會受到影響,失眠易醒、多夢等睡眠障礙很容易出現。
2.壓力過大者
平時壓力過大者很容易出現失眠,就是因爲壓力過大的人羣情緒方面更容易出現問題,情緒壓抑,過久無法釋放,會在睡眠過程中負擔過重、焦慮、憂思過度等影響下極易出現失眠。
3.抑鬱症者
抑鬱症是常見的精神障礙性疾病,在抑鬱症發作的過程中,患者由於情緒低落,精神狀態越來越差,甚至經常性的失眠易醒、多夢等症狀。只有抑鬱症得到及時控制,失眠這種情況纔會得到好轉。
更年期失眠怎麼調理
失眠該怎麼調理好
失眠症應該怎麼調理
失眠症怎麼調整心理 失眠症怎麼調整心態
失眠怎麼調理?食療藥膳預防失眠
女人失眠怎麼調理
壓力大失眠怎麼調理
偶爾失眠怎麼調理
失眠吃什麼調理?
失眠中藥怎麼調理
晚上失眠怎麼調理
孕婦失眠怎麼調理
產後失眠怎麼調理
經期失眠怎麼調理
焦慮失眠症怎麼調理 焦慮失眠自我調理方法
失眠症怎麼調整過來 嚴重失眠症怎麼調理
失眠多夢易醒怎麼調理 失眠多夢易醒如何調理
患上失眠症怎麼調理
孕期易失眠該怎麼調理
西藥怎麼調理失眠症
年輕人失眠怎麼調理
憂鬱失眠症怎麼調理
失眠多夢怎麼調理
怎麼調理盜汗失眠症
怎麼調理長期失眠症
失眠怎麼調理好呢
如何調理長期失眠症 長期嚴重失眠怎麼調理
女性失眠怎麼調理?
失眠該怎麼調理好呢 關於失眠的藥膳調理方法
經常失眠怎麼調理