晚餐吃土豆會胖嗎
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晚餐適量的吃土豆不會胖,要多注意烹飪方式。雖然土豆的澱粉含量多,但脂肪含量很低,大概只有0.1%。晚餐適量的吃土豆,不僅不會發胖,還能增加飽腹感,減少其他熱量和脂肪的攝入。
土豆是一種很受歡迎的蔬菜,可以做成各種各樣的美食。不過很多人並不敢在晚餐的時候吃土豆,因爲擔心吃了之後會引起身體發胖,影響身材。那麼晚餐吃土豆會胖嗎?
晚餐吃土豆不會發胖,但是要適當的吃,而且要掌握正確的烹飪方法。土豆是一種澱粉含量比較多的食物,但是脂肪的含量也是相當低的,大概只有0.1%的脂肪。而且土豆容易增加飽腹感,晚餐時適量的吃一些可以減少其他食物的攝入量,這樣就能減少脂肪攝入,讓多餘的脂肪儘快代謝掉。所以晚餐吃土豆不會長胖,還能夠起到輔助減肥的作用。
1.水煮土豆
將土豆清洗乾淨,放在清水當中煮熟,之後將土豆皮去掉,並加上適量的食鹽和米醋。這種吃法簡單方便,而且很容易產生飽腹感。如果平時食量比較大,又特別想減肥,可以在晚餐的時候這樣吃土豆,既能飽腹,又可以減少熱量和脂肪的攝入,避免身體發胖。
2.涼拌土豆絲
將土豆切成細細的土豆絲,用清水沖洗兩遍,放在水裏煮兩分鐘左右。將煮好的土豆絲撈出,放在純淨水中過涼。然後加上適量的蒜末、孜然粉、香油等調味料,拌好之後就可以吃了。土豆的這些吃法簡單又清爽,不容易長胖。
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