缺鋅吃什麼好
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缺鋅經常是針對於孩子們講的,因爲孩子挑食、偏食,長時間就會出現頭髮黃,身體弱的狀況,有經驗的寶媽多會給寶寶吃一些補鋅的藥物,但是大家也知道孩子用藥要十分的謹慎,還是食療好,那麼,缺鋅吃什麼好?
1、牡蠣
海產品中的微量元素含量高,特別是牡蠣中鋅元素很高。一些孩子對於海鮮的營養物質接受程度非常高,因此家長可以通過讓孩子食用牡蠣來補充鋅元素。但是在吃之前,一定要注意,若是自家的孩子是過敏體質,對於海鮮過敏,那麼,就不能讓孩子吃了。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中不僅有大量的維生素,同時鋅元素也比較高,營養價值非常高。家長給孩子做菜時,可以適當地加入一些胡蘿蔔,能夠幫助孩子補鋅。
3、豬肝
在孩子缺鋅的階段,家長可以讓孩子適量地吃一些豬肝,可以起到補鋅的效果。豬肝中不僅鋅非常高,而且鐵的含量也高,可以預防孩子出現貧血的情況。
4、瘦肉
無論是老人還是孩子,包括女性,多是喜歡吃瘦肉的。瘦肉中有大量的鋅元素,同時還有人體不能缺少的氨基酸與蛋白質,除此以外,還有多種微量元素,所以家長應該讓孩子多吃一些瘦肉,不僅能起到補鋅的作用,同時對於孩子的成長髮育有幫助。
5、牛肉
大多數人都愛吃牛肉,而且牛肉不管怎麼做都十分的美味,大家要知道牛肉中有大量的鋅元素。想要給孩子補鋅,可以將牛肉燉着吃,時間長一些,爛一些,方便孩子食用。
總之,孩子若是缺鋅,家長在飲食方面需要多下些功夫。除了以上這些食材常常吃外,水果方面也要注意,含鋅量多的水果有蘋果、棗、梨以及草莓,家長可以根據孩子的口味,在家種備一些。
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