認知療法的原理和步驟

通過認知療法對患者進行認知重建、心理應付、問題解決等心理輔導，改善他們的心理狀況，比較常見的步驟包括猜測想法法，兩種標準法，垂直下降法，重新歸因法，家庭作業法，角色扮演法等。

隨着生活節奏加快，生活和工作的壓力日趨增大，許多人或多或少會有一些心理問題，如果長時間處在焦躁不安，鬱鬱寡歡的情緒狀態中，就可能會出現一些心理疾病。此時可以選擇認知療法進行心理治療，那麼，認知療法的原理和步驟各是怎樣的？
　　一、認知療法的原理
　　通過認知療法可以矯正患者的不良情緒，是因爲患者在認知過程中出現了一些錯誤的觀念，導致了不良情緒的出現，所以對患者進行認知重建、心理應付、問題解決等進行心理輔導後，就可以有效的改善他們的心理狀況。
　　二、認知療法的步驟
　　1.猜測想法法：如果來訪者的負面情緒特別強烈，根本就不可以思考和情緒一起出現的想法，此時諮詢師可以提出一些可能的想法，讓來訪者和自己的想法一致，諮詢師以此推測來訪者潛在的思維。
　　2.兩種標準法：這種方法就是讓來訪者看一看把他的判斷標準應用到別人身上會得到的結果，然後諮詢師引導來訪者思索爲什麼對自己要比別人更加嚴格，從而可以改善來訪者的一些心理問題。
　　3.垂直下降法：諮詢師可以把來訪者的想法寫在紙上，在想法下面畫一個向下的箭頭，指向來訪者這些想法背後隱藏的想法或事件，瞭解想法所包含的潛在意義。
　　4.重新歸因法：諮詢師幫助來訪者重新探究事情的原因，讓來訪者減輕對不良結果承擔的責任，避免來訪者產生過度的內疚和抑鬱。
　　5.家庭作業法：來訪者對自己的行爲想法有了新的認識後，還應該在以後的生活中，用表格記錄想法和情緒，這樣可以讓諮詢師更好的解決來訪者的問題。
　　6.角色扮演法：有些來訪者可能缺乏社交的技能，所以在認知治療的過程中還可以進行角色扮演，從而改變來訪者的核心信念，並且掌握生活中所需要的技巧和方法，促進來訪者社交技能的發展。