堅持口型運動改善咽炎症狀表現是什麼
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咽炎是讓大家困擾不已的疾病,看似病小,咽乾、嗓子癢,尤其是清晨刷牙的時候明顯,接下來的一天中,卻總是需要不斷的喝水來滋潤喉嚨,讓患者感覺它的如影隨形。怎樣改善咽炎症狀,擺脫咽炎困擾呢?口型運動不可或缺。
1.張口型運動:張開大口,心裏念“啊”字。口腔內上齶懸雍垂儘量向上提起,舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反覆張口閉口,使患者咽部得到伸拉運動。
2.收口型運動:張口型運動以後,口型變爲收口型,口裏默唸“嗷”宇。兩腮向裏塌,口腔變窄,舌在口腔內做自然伸縮運動。
3.咧口型運動:心裏默唸“一”字,口型像“一”字,舌頭貼下牙牀一下一下地使勁擠下牙牀,使舌根得以充分活動,促進血液循環。
4.錯口型運動:在微微張開小口以後,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻,由左向右移動後,再由右向左移動,使兩側咽壁受到牽引。
5.嚼口型運動:小口型似小孩嘬奶狀,運動時兩腮往裏抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀捲起,貼上齶一伸一縮運動,對上齶及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以後,將口水徐徐嚥下,以潤其咽喉。
6.閉口型堵氣運動:將雙脣緊閉,而後在口內鼓氣。由於雙脣緊閉,故可使氣體衝擊咽部,以氣對整個口腔和咽部進行按摩,使口內產生大量津液,將這些津液徐徐嚥下,以潤咽喉。
以上方法如果每天堅持運動3~4次,就可以使咽部炎症逐漸得到改善。
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